吃什么东西会增强免疫力
免疫力下降不仅使您更容易受到感染，还增加了患癌症等疾病的风险。 除疾病外，由于免疫力下降导致血液循环不良也会减少新陈代谢。 据说，免疫力会因衰老，过度压力，生活方式等而减弱。 那么如何增强免疫力呢？ 我将以饮食为重点，为您提供有关如何提高免疫力食品。
1：发酵食品
纳豆、酸奶等发酵食品具有增加有益细菌的功能，可以说是增强免疫力的饮食基础。我想每天带一个物品作为指导。
但是，如果您服用抗凝剂，则纳豆的摄入量可能会受到限制。如果您正在服药，请咨询您的医生或药剂师。
2：纤维膳食
膳食纤维有两种，水溶性的和不溶性的，能促进肠蠕动和从体内排泄消化的物质，它们都可以作为有益细菌的食物，并导致肠道以有益细菌为主。膳食纤维富含豆类，蘑菇，蔬菜和水果。
3：蛋白质
由于蛋白质不仅是免疫细胞的器官和肌肉的组成部分，还是白细胞的主要成分，因此蛋白质缺乏与免疫细胞减少导致的抵抗力降低直接相关。
另外，增加肌肉和增加全身的新陈代谢对于增强免疫力也是有效的。重要的是要吃适量的富含蛋白质的成分，例如肉，鱼和大豆。
4：含有抗氧化剂的维生素
维生素A，C，E和其他维生素具有抗氧化作用，可抑制活性氧的作用。它可以增强粘膜并通过增加白细胞（免疫细胞）的数量来激活，从而增强免疫力并防止病毒和病原体的入侵。
它富含各种营养素，例如时令蔬菜和水果，例如绿色和黄色蔬菜以及块根蔬菜，肝脏，鳗鱼和坚果等。
5.总结
为了增强免疫力，增加肠道中良好细菌的数量，肠道环境非常重要。为此，要经常食用发酵食品，膳食纤维，蛋白质和维生素，另外，饮食要均衡。同样重要的是，不仅要均衡饮食三餐，而且要适度运动并保持健康的生活。
