节食对减肥真的有用吗？
健康行僧，开讲啦！
节食对减肥必须有用，少吃多动，少吃是放在第一位的，那么为什么总有人觉得节食减肥并没有用呢？
因为他们并没有达成真正意义上的节食操作，所以自然不会有立竿见影的效果。
试着反问一下自己：床头常摆着的零食为何总是深夜离奇失踪？冰箱里的含糖量较高的饮料为何不翼而飞？跑步机上为何常年挂着晾衣架？
若是自己真的做到节食，再多做一些简单的运动，热量一定会出现缺口，减脂瘦身的目的也会迅速达成，可怕的是，没有控制自己的食欲，还在制造焦虑，情绪一激动：天呐撸，我喝水都胖，本公主不乐意了。
此时床边的可乐：嗯哼，怪我喽，一小罐的我，热量就高达180千焦哦，而且还不易被身体处理哦，实打实的糖分，总是让人崩溃。
这位小公主的执行力可能是存在一些问题哦，但执行力过强也是不好的哦。
每天只吃一小点食物，精确计算自身的热量摄入，工作压力太大，没时间运动，干脆就光节食吧，我真是太机智了。
很快地，身材就发生了改变，但似乎我变得有些嗜睡，工作中精神状态也不好了，天呐，人家的经期都不准了，算了，为了瘦下去，我忍了。
先瘦下去再说，为了好看，我啥也不管了，我一定要穿上那件我最爱的碎花裙。
最后，小公主卒~~~
(⊙o⊙)…开玩笑的，最后的她一定能穿上自己喜欢的衣服，但维持不了太久的时间，过度节食，难以维持短暂的胜利。
民以食为天，短暂的，强迫性的控制，终究会归于弱势，而食物的诱惑不会减弱半分，慢慢恢复正常饮食的过程，就是你复胖的开端。
而如果强行压制这一结果的出现，身体就会出现一定程度的伤害，新陈代谢受损倒是其次，产生不可弥补的后果可不好哦。
这也不是，那也不是，那么我们到底应该怎么办呢？
平衡才是最重要的，人体的新陈代谢并不是一个恒定的数值，它会受到年龄，体重，肌肉量，生活习惯等等的影响。
要想在减肥过程中，不会出现新陈代谢混乱的情况，一定要取一个中间值。
小公主的最佳选项是：改变自身的饮食结构，抛弃所有零食，多吃粗粮，新鲜蔬果，尽可能避免食用肥甘厚味的食物，多采用水煮的方式，避免油炸的手法。
若是还有时间保持一定强度的锻炼就更加合适了，频率不用高，一周三四次即可，每次坚持半小时以上就ok。
另：我可没有推荐节食哦，改变自身的饮食结构，要比一味想着少吃要更重要；我也没有只推荐跑步哦，要是你能通过一些短时间高效率的运动方式来减肥，那很快就会变成真正的小公主喽！
