什么是腰肌劳损？
腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。又称功能性腰痛、腰臀肌筋膜炎等。
病因
1.急性腰扭伤后长期不注意，又出现多次同一部位的腰部受损。长期损伤积累。
2.对其治疗的不及时和方法错误。很多人在扭伤腰部时只是简单的处理，贴膏药、止痛药。
3.长期反复的过度腰部运动及过度负荷。如长期保持坐位、站位或者错误姿势抬重物。可使腰部肌肉长期处于高张力状态。
4.气候的影响。可促发或加重病情。
临床表现
1.腰部酸痛或胀痛，甚者刺痛或灼痛。
2.劳累时加重，休息时减轻。适当活动和改变体位时减轻，活动过度又加重。典型例子晚上2、3疼痛，不敢翻身，早晨起来后活动就减轻，活动量大了又痛。
3.不能保持弯腰姿势太久，需定时伸腰、捶腰以缓解疼痛。
4.腰部腰痛点，骶棘肌处、髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处（腰三横突综合征）。
5.腰部外形和活动多无异常。
检查
放射科检查查不出来，主要靠查体。
诊断
1.根据症状和查体体征。
2.结合腰痛病史。但要和腰椎间盘突出症、腰椎滑脱等腰部疾病鉴别。
治疗
1.首先避免过度劳累和不良姿势。
2.适当锻炼。加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。如五点式练功、小燕飞等。小燕飞动作较难，俯卧床上，双手放身体两侧，抬高上半身，再抬高下半身。最后上下半身一起抬离床面。五点式练功相对容易，双下肢屈曲，脚掌撑床，为两点。双上肢在身体两侧，屈曲，双肘撑床，为两点，头为一点。腰部以五点为支撑点，用力抬高臀部。也可平时做腰部后伸动作。这个动作任何时间地点都可以。
3.理疗、推拿、按摩、针灸、烤灯等针灸推拿科的治疗。我锻炼引起梨状肌综合征，针灸按摩效果很好。
4.药物治疗。可口服复方氯挫沙宗等肌肉松弛剂，非甾体类消炎镇痛药，或者局部封闭。外用扶他林等。
怎么预防呢？
1.天气变化时休息保护自己。适当添加衣物。
2.发生急性腰扭伤时要积极治疗。
3.做剧烈运动前后都要充分拉伸。我就吃过亏，导致梨状肌综合征。
4.纠正不良姿势。坐姿或开车时腰部挺直或者后面放个靠垫，支撑腰部。搬东西是要下蹲，不可弯腰来抬。背重物时，胸稍向前弯，髋膝微曲，脚踏实地。
5.不可过度劳累。
6.躺硬板床。
7.减轻体重。
