久站的时候，腰有些不舒服；
久坐的时候，腰也不不舒服；
蹲下来搬重物，“咔嚓”，完了腰扭了！
……
这些症状表明，你的腰部肌肉正在承受数倍的负荷，已经快要“绷不住”了。
为什么受伤的是我的腰？
按照动物的运动模式，腰部基本没有什么负荷，可以自由奔腾。但是人进化成了双腿直立行走，解放了双手，使能量消耗减少。同时，也为我们的腰埋下了隐患。
在人体直立的行走的时候，我们的腹部肌肉、侧腹部肌肉、腰部肌肉，从4个方向作为支撑点，将我们的脏腑固定住，并稳定在正常的活动区间。
只要我们的腹部肌肉和侧腹肌肉力量足够，根本不会产生腰肌劳损的问题。
可惜社会在不断进步的过程中，促使人体力劳动逐渐向脑力劳动转变，这一改变不打紧，但从根本上导致人类各种姿势、形态问题产生。
腰肌劳损、啤酒肚、驼背、头颈前引……
腰肌劳损其实是肌肉病
脑损的是肌肉，而不是骨骼。不过，肌肉损伤也会逐渐引起骨骼损伤。
长时间腰肌劳损，会引起腰椎间盘突出等骨骼问题。
腰肌劳损究竟是怎么导致的呢？前面我们说了腰部肌肉和腹部肌肉、侧腹部肌肉，一起撑起了我们整个上半身。
但是由于我们的身体姿态出现问题，长时间坐姿，或者不健康的站姿（以骨盆前倾为代表），导致腰部肌肉过度拉长，过度收缩；一松一紧，这样不就容易导致腰部肌肉劳损吗？
想一想，稳定电线杆的那几条线，如果有一条出现问题，是不是会倾倒到一边？
所以想要改变腰肌劳损的问题，怎么办？
其实很简单，
第一点：肯定要保持正确的姿势坐的时候，尽可能直立起来，在腰的后面垫上腰托，防止腰部过度拉长；
站的时候，要保持收腹状态，同时臀部要夹紧，在臀部夹紧和腹部收紧的状态下，上半身的力量有一部分会被腹部肌肉和侧腹部肌肉所承受。
这样整个腰部就不会出现过松过紧的问题。
第二点：姿势对了，很多人的腹部力量还是不够所以平时可以增加腹部力量锻炼，一个强健的腹肌，肯定不容易导致腰肌损伤的。
第三点：可以利用推拿、针灸、筋膜放松如果已经有腰肌劳损，最好的方法，就是通过推拿、针灸、筋膜放松来让我们的肌肉缓解。
