翘臀训练会不会粗腿？
答案：会。
人体脂肪最容易堆积的地方是腹部、臀部和大腿部位，所以基本上体脂偏高的女性大腿的脂肪含量是较高的；从人体的解剖学来讲，脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪，而大腿脂肪属于皮下脂肪，就是说大腿部位的脂肪是在肌肉上面、皮肤下面的一层。在深蹲、箭步蹲等臀部训练时，都可以孤立地训练臀肌，都会训练到其他髋关节伸肌(腘绳肌、内收肌)，还有膝关节伸肌(股四头肌)。而股四头肌、腘绳肌和内收肌是在大腿脂肪下面，训练会导致这些肌肉肥大。
脂肪与肌肉是完全不同的分子，是不可能互相转化的，所以在脂肪没有减少情况下，脂肪下的肌肉肥大，会在视觉上显腿粗。 
