冬天晚上适合跑步吗？需要注意什么？
冬天清晨跑步最是考验人的意志，有部分跑友冬天清晨跑步明显减少，改为晚上夜跑，原因一清晨天气更寒冷，室内室外温差太大，好多人懒床不想去室外，室外乌黑一片路上人也很少。原因二空气质量差雾霾严重，此时跑步对身体不好。而晚上跑步比清晨跑要好很多，温度升高空气中悬浮物会升高，此时跑步比清晨好。
冬天晚上跑步需要注意什么？
最需要注意的就是防风保暖。室外温度低，而跑步穿着过厚的衣物妨碍跑步，也会导致跑步出了大量的汗，散不出去，风一吹导致伤寒感冒。根据室外温度来定，穿什么去跑步，贴身排汗速干衣，中间透气保暖抓绒衣，外套轻便挡风透气。不需要穿得太厚，太厚拘束感束缚感增强，不利于跑步，只是需要防风保暖即可，毕竟跑步是需要长时间持续不断重复运动。冬天天黑的早，夜跑需要注意路况，天黑视线不好，路面状况要了解，找一个熟悉的地方跑步。避免在冰雪路面跑步。冬天人的肌肉关节变得比其他季节要僵硬。跑前把身体活动开，充分的热身提升心率，让身体进入运动状态，才能保护好自己免于受伤。跑后拉伸可以找一个温暖的地方，比如回到家做拉伸。
夏练三伏，冬练三九，考验每一位跑步爱好者的意志的时候到了，跑步跟环境温度是没有关系的，有关系的只是你有没有去坚持想不想跑下去，想不想冬日里出大汗，冬天跑步大汗淋漓的感觉有没有诱惑到你？
一年四季都是适合跑步的，不能因为冬天寒冷就望而却步。室外环境实在是不允许的话，室内跑跑或者变换其他运动方式也是不错的。
