平时多吃鱼能预防血栓、脑梗吗？
能食疗就不吃药，这是基础的疾病防治原则。对于中老年人群而言，健康的饮食和生活习惯是预防血栓形成，防治心脑血管疾病发生的关键因素。而鱼类作为常见的肉食之一，颇受人们的喜爱。那么，多吃鱼是否能够预防血栓、脑梗呢？
1、多吃鱼有助保护血管，预防血栓形成：相比于红肉而言，白肉一直都是更健康的食物，尤其是鱼肉。目前的研究公认，吃鱼可以预防脑卒中和冠心病，降低心脑血管疾病死亡的风险。这主要得益于鱼肉中所含的多不饱和脂肪酸，即二十碳五烯酸（EPA）和二十碳六烯酸（DHA）。
其中所含的多不饱和脂肪酸具有降低血液中胆固醇和甘油三酯水平，降低血液粘稠度，改善血管和心脏血流动力学，软化和扩张血管，改善血管弹性，降低血压，减轻炎症反应，预防血栓形成等一系列作用。因此，常吃鱼确实对于保护血管健康，预防脑梗、冠心病等心脑血管疾病有利。但是，常吃鱼也是要有所节制的，不能过量，也得注意烹饪方式，少油炸、煎炸等手段，以清淡的蒸、煮、炖为主，少油少盐少糖，正确食用才能起到鱼肉该有的作用。
另外，要注意选择应以深海鱼类为主。至于很多人选择用深海鱼油代替鱼肉来作为 补充剂服用，王药师也是不建议这样做的。目前市面上鱼油种类繁多，作为保健品，很难保证鱼油的有效成分含量，也无法保证其效果。能吃鱼就不要补充鱼油，这是基础的原则。而且，对于鱼油，目前的研究结果并不一致，是否存在效果尚且未明确。
2、预防血栓的手段：除了多吃鱼以外，健康的生活习惯是预防血栓形成的基础手段，比如饮食上要注意以低脂肪、低胆固醇、低糖、低盐为原则，控制总热量摄入的同时，也要注意少吃动物性食物、油炸食物，多食蔬菜、水果等；戒烟戒酒；适度运动，每天进行30min的有氧运动；减轻体重，保持健康体重；规律作息，保持充分休息；管理好个人情绪，保持平和的心态等，这些都是预防血栓形成的重要方式。除此之外，还需注意管理好个人血压、血脂、血糖等健康指标，定期做详细的检查，以便及时干预。
