乳腺癌是女性最为常见的一种恶性肿瘤，与宫颈癌一起被称为女性的“两大红颜杀手”。之所以乳腺癌可怕，一是它发生在体现女性美的乳房部位，二是它发病率非常高，三是对女性的身心破坏性非常大。
既然乳腺癌这么可怕，又该如何预防呢？
一、哪些人容易得乳腺癌？
乳腺癌的发生，与一些危险因素有关。这些危险因素分为两类，一类是不可能改变的危险因素，第二类是可以改变的因素。
1、不能改变的危险因素
性别：女性发病率远远高于男性，男性仅占乳腺癌发病率的1/100。
年龄：大于40岁的女性。
乳腺癌家族史：家族中有直系亲属患乳腺癌情况的。
家族遗传背景的
初潮年龄早：早于12岁的。
绝经时间晚：迟于55岁的。
乳房不典型增生、多发的乳腺良性疾病等。
2、可能改变的危险因素
外源性的雌孕激素治疗、长期口服避孕药、高热量高脂肪饮食、绝经后肥胖、吸烟酗酒不良生活习惯、未育或首次分娩年龄大于35岁等情况。
二、如何预防乳腺癌？
乳腺癌的预防措施主要是针对乳腺癌发生的危险因素的干预和预防。
但是乳腺癌的发生第一类是无法改变的，比如年龄、性别、家族遗传等，所以对于乳腺癌的预防主要是通过调节第二类也就是可能改变的危险因素。
1、减少雌孕激素的摄入
现在很多食物、化妆品等含有大量的雌孕激素，所以建议广大女性在日常生活中减少雌孕激素的摄入。
2、减少高脂肪高热量食物的摄入
比如油炸食品等，尽量少吃为好。
3、避免肥胖
超重和肥胖与乳腺癌发生之间的关系已经被众多研究所证实，无论是绝经前人群还是绝经后人群，建议通过适当的方式加强运动，避免肥胖。
4、建立科学的饮食结构
单一的食物组分并不能降低乳腺癌发生率，保持健康的饮食结构才与降低患病率有关。
健康的饮食结构是指饮食多样，配比合理，而并非排斥肉类或油脂类食物，也并不是一定要以蔬菜水果为主的食物结构。
5、戒烟限酒
酒精与乳腺癌发生有着密切的关系，所以建议女性还是尽量远离酒精。
