有一句老话流传已久，就是：“饭后走一走，能活九十九”。
饭后散步对身体的好处，这一句话就体现出来了。
吃完任何一顿饭后散散步是解决80%常见健康问题的最好方法。
饭后多久去散步？走多长时间？什么速度合适？
饭后30分钟，慢走30分钟
吃完饭一定不要马上散步，会让你感到不舒服，最好等30分钟之后再去散步，不需要快步走或者走很长时间，慢走30分钟是最好的一种饭后散步的方式。
饭后散步30分钟就可以了，可以改善我们身体的各种功能，并享受步行带来的健康生活。
消化过程是在一个人吃完饭后不久开始的，同时负责消化的胃液和酶会受到刺激。
消化就是分解你所吃的固体食物。考虑到大多数晚餐可能会包括不健康的食物，而晚餐后散步将帮助你消化。
当你吃完一顿饭，再喝上一杯水，至少需要半个小时后，消化就会立即发生，而如果你躺在沙发上无所事事，这个过程可能会很慢，而晚餐后散步可以加速消化。
如果一个人饭后散步，胃排空的过程就会加速，从而促进消化，防止各种胃部并发症，避免消化不良。
饭后散步，还会刺激新陈代谢过程，影响身体其他器官的功能，降低血液中的甘油三酯和胆固醇的水平，促进身体各个部位的血液循环。由于食物成分的分解，血糖水平会飙升，饭后散步，身体就会活跃起来，利用血液中存在的过量葡萄糖来控制血糖水平。
为了帮助你避免消化不良和胃酸等问题，晚餐后散步有助于肠围变的强壮。
晚餐后立即睡觉会导致消化不良、疲劳、压力、胸部烧伤和便秘。
因此，为了消化食物，以获得良好的睡眠，晚餐后散步不仅能帮助消化，还能帮你减压，没有压力的睡眠才是健康的睡眠。
饭后散步30分钟是健康生活的必要条件，对减肥起着关键作用。
这是保持健康体重最有效和最简单的方法之一，因为步行不仅能燃烧卡路里，还能改善你的整体健康。
总之，饭后散步可以更好的消化，更少的胃病，加快新陈代谢，改善血液循环，降低甘油三酸酯， 控制血糖水平，消耗更多的卡路里，帮助你减肥，加强免疫系统，缓解压力。
