请问大家是如何备孕的，平时饮食和生活习惯有没有其他改变？
说到备孕，到底什么叫做备孕呢？就是夫妻双方为了优生优育而做的一系列计划和准备，也就是说计划性怀孕。现在的年轻夫妇都比较重视这方面的问题，而备孕的重点就在备孕妇女身上，身体状况、营养状况和是否能优生优育有着很大的关系。
所以建议正准备要孩子的夫妻们，为了提高胎儿质量、保证妊娠成功、生育质量，一定要做好备孕计划。今天我们重点讲解妇女如何正确备孕。
先说说我自己是如何备孕的：
其实我备孕的时间挺长的，那时候又不懂科学备孕，尽管做足了充分的准备，半年后，仍旧没有迎接到小生命的到来。后来调整了心态和增加备孕计划的强度，终于怀孕成功了。整个备孕过程主要在以下两个方面下了心思。
1、锻炼：孕前我和老公都比较懒惰，周末除了宅家里就是约会看电影，很少运动，每天下班回家后就躺着不动弹。为了备孕我们每天早上6点起床跑完步才回家吃早饭，晚饭后也必须走路、散步至少一公里。
2、营养：我属于瘦成闪电的女性，很多人看到我都说这么瘦很难怀孕。所以备孕期间我加强了营养方面的补充，比如维生素、叶酸、钙等，一样不少。并且我奶奶经常给我炖肉，换着花样想让我多吃点。因为妇女身体缺乏热量和脂肪，对怀孕也没有好处。
如何正确备孕？
备孕第一步，体检：孕前检查是备孕的第一步，夫妻双方应该一起到医院做孕前检查，充分了解自己的身体、营养情况，才能更好的制定备孕计划，把身体调整到最佳状态。体检的另一个目的就是要查看妇女是够有传染性疾病，以免对妊娠结果和胎儿造成不良影响。总之就是有病治病，无则加勉。
一、减肥or增肥
大家可能觉得奇怪，只听过太瘦的女人备孕要增肥的，没见过还要减肥的。难道不是越胖越好吗？那就大错特错了！
营养不良的低体重妇女和营养过剩的肥胖妇女是孕期流产、妊娠疾病、胎儿不良的高危人群。过于肥胖的妇女可能存在妊娠高血压、妊娠糖尿病、胎儿偏大、顺产困难等风险；而体重过低的妇女可能存在孕期贫血、营养不良、胎儿发育不良，以及胎儿出生后的心血光方面的慢性疾病灯。所以备孕妇女需要通过合理膳食和运动的方式来调整身体体重。使身体质量指数（BMI）保持在18.5-23.9范围内。（BMI计算方式：体重(单位Kg) ÷ 身高的平方 (单位m)）
