所谓腰腹游泳圈，实际指的就是腹部和腰部这个区域的脂肪层，可以简称为“腰腹部脂肪”。
训练仰卧起坐，很多人想通过它让肚子变得平坦，然后练出马甲线或腹肌。
只要你练过仰卧起坐就会发现：即便你每天训练，也无法消除腰腹部脂肪，除非你的体脂很低。
具体的原因，下面我来详细分析一下。
1. 腰腹游泳圈的类型及形成原因
腰腹游泳圈，也就是腰腹部脂肪。
刚开始从2KM开始，之后再逐渐递增，直至能够一次完成5KM的慢跑训练，之后需要每周完成4次慢跑计划。
正常慢跑6个月，不光体重降低，腰腹部脂肪也能看到缩小，当然在早晨空腹慢跑效果是最好的。
将这两点做到位，坚持6-12个月，身材变化就会非常明显。
写在最后的：
腰腹游泳圈并不是天生的，主要还是后天吃得太多、又很少运动造成的，这已经成了多数人的一个烦恼，尤其是在冬天，一旦吃火锅、聚餐，很容易吃更多的食物。
想要消除腰腹脂肪，最好的方法就是：控制饮食+有氧运动。
减肥是个漫长的过程，一旦你成功之后，仍然需要保持住，否则又容易反弹。
