总的来说，在健身运动中排汗不仅仅能排毒、除湿，还有非常多的好处，接下来我为你详细讲解一下关于人体在健身中排汗的小知识~
人为什么会在健身运动中出汗？
我们在生物课上都学过，人是属于恒温动物，这就意味着无论外界环境、内在环境再怎么变化，我们身体的体温都会在一个合理的范围内。
运动就是通过身体由内向外改变体温的过程，健身过程中，需要分解大量营养物质来为身体提供能量，在ATP的转化过程中，就会产生大量热量，所以通过身体排出大量汗液，进而维持身体的温度平衡！
健身运动时排汗有什么好处
①降低身体温度
让身体保持在安全的温度环境下运动，这时排汗的主要作用。
②具有减脂功效
排汗的同时会带出一定量的脂肪，约占消耗总脂肪的30%左右，大多数脂肪通过呼吸作用以及肌细胞能量供给时使用。
③排毒除湿同时进行
主动通过运动出汗能够加快人体体液循环以及新陈代谢的速度，能够加快清除堆积在体内的毒素、乳酸等物质。另外通过运动排汗，体内的湿气会随着汗液一起排出体外。
④放松身体、使心情愉悦
这个只要通过运动出汗的小伙伴都知道，在你一次运动出汗过后，是不是整个身体都会得到很好地放松，而却感觉人都会变得非常积极乐观。这是实验后的真理，无需用科学解释。
虽然排汗的好处很多，但是我们还是应该明白人体在排汗时需要注意什么？
①不要立即洗澡，尤其是凉水澡，应该等到身体冷却以后再洗热水澡
排汗过程中，皮肤毛孔及血管舒张，此时如果洗澡，会导致毛孔暂时堵塞。如果是凉水澡的话，会导致汗孔及血管收缩，汗液不能及时排除，导致人体温度达不到平衡状态，造成高烧等症状。
②夏天不能立马进空调房，或者对着风扇吹。
原理与①相同。
③不要大量饮用淡水
汗液中大多数是氯化钠（NACl），俗称盐。在人体水盐平衡中成为电解质，在大量排除汗液时，细胞内液浓度会升高，如果大量摄入淡水，会导致细胞液从高浓度像低浓度转移，导致细胞内水盐失衡，严重时导致头晕，甚至昏厥等症状。
应该选用一些矿物质水，即矿泉水，或者选用富含NA离子的弱碱性水，如一些功能饮料都可以。
④在运动过程中及时补充水分也非常重要
总结
通过健身运动让身体变好的同时，一定要了解其中的好处与坏处，知道哪些能做，哪些不能做。这样我们的身体才能变得越来越好！
