很多女性一到夏天就会感觉到全身乏力，同时还会有便秘和月经异常等症状。其实这些症状预示着体内湿气过重了，体内的湿度超过了正常水平，那么就会导致五脏六腑功能发生变化，就会产生一系列的危害。女性朋友千万别忽视了夏季的湿气，一定要采取正确措施来除湿，以免日久生病。
1、饮食去除湿气
平时做菜的时候最好在食物中加入葱、姜、蒜、辣椒等味道有点“冲”的调料，此类调料能降低食物的寒凉性质，有助于将体内湿气逼出来。
2、避开潮湿的环境
潮湿的环境对人体来说是非常不利的，所以女性朋友一定要注意室内环境的通风透气，要保持环境干爽，而且不能够长时间在潮湿的环境中生活和工作，不要在地板上睡觉，因为水分会下降，地板湿气比较重，还要注意不干燥的衣服千万不要穿，下雨的天气要减少外出，不要喝太多的冷饮。
3、运动出汗祛湿
运动出汗是很好的祛湿方法，每天坚持适量的运动，对身体健康非常有益。湿气重的人可尝试跑步、健步走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动！另外，如汗蒸、桑拿也是不错选择，不仅能促进身体内的湿气排出，还能排出身体内的毒素!
4、保持大便通畅
体内有湿气的女性，往往都会出现大便不通畅的问题，会有便秘，大便总是感觉排不干净的症状出现，针对这种状况，女性要保持每天都有一个固定的时间排便，养成一个定时排便的习惯，最佳的排便时间是每天的早晨，即使没有排便的感觉，也要抽出时间去厕所一趟，这样久而久之就会形成一个固定排便的好习惯，这样对于祛除体内湿气有着良好的好处。
5、睡前泡热水脚
睡前泡脚的，养生功效是非常不错的，经常泡脚胜过吃补药，用40度左右的温热水来泡脚，泡脚的时候可以加一些中草药，这样可以帮助去除体内的湿气，在睡觉前泡半小时左右的脚就可以了，效果是相当不错的，而且能够起到防病治病的功效。
