更年期并不是女性专属，男性也有更年期，处于更年期的男性更加需要家人的“关怀”。为什么男性会有更年期？因为随着年龄的增长，男性的雄性激素分泌减少，睾固酮分泌也随之减少，此时很多男性就会出现一些不易被察觉的身心障碍。
男性更年期会出现哪些症状？
1、易怒、易急躁、多汗、体力下降、记忆力减退；
2、腹型肥胖增加，肌肉量减少，出现“啤酒肚”；
3、难以集中精力，总是感到疲惫；
4、变得多愁善感，总是回忆过去；
5、饮食习惯发生变化，味觉衰退，越来越重口味，更加喜爱咸、辣的食物；
6、雄激素水平的下降，性欲减退、性活动减少，勃起功能障碍等；
7、可有呼吸不畅感，局部麻木、刺痛感，四肢发凉，部位不定的疼痛或皮肤有蚁行感；
8、牙齿出现松动；
9、失眠多梦，心悸，睡眠质量降低等。
男性朋友如何轻松度过更年期
1、保持良好心态
好的心态是健康的基础，中老年男性朋友们应该拥有一个乐观健康的心理。
2、保持生活规律
保持规律健康的生活习惯，早睡早起，促进新陈代谢，提高身体免疫力。
3、注意饮食
饮食上注意合理搭配，保持食物多样性，均衡营养。
首先清淡口味，注意控制油盐的摄入量，减少重口味饮食。其次多吃新鲜的蔬菜水果，很多男性朋友无肉不欢，对蔬菜和水果摄入量不够重视，要注意补充每天一斤蔬菜，半斤水果。最后适当摄入粗粮全谷物，避免只吃精白米面。适量吃鱼虾肉类，保持优质蛋白质的摄入。
4、管控情绪，维持家庭和谐关系
平常心对待生活和家人，学会控制自己的情绪，才能轻松度过“更年期”，走向幸福的晚年生活。
5、每天坚持适当锻炼
多进行一些户外活动，参加一些体育锻炼，如慢跑、打球、跳舞等。
6、药物治疗
严重者需要及时到正规医院就诊，对症处理。
和营养师做朋友，可以解决你饮食中的各种问题。欢迎来撩：克拉营养研究院。
