对于大部分孕妈来说，怀孕以后最烦心的就是“孕吐”问题。虽然有的孕妈整个怀孕期间都没有孕吐现象，但大部分都会在怀孕三个月内出现孕吐。
那么有什么好的办法缓解孕吐反应呢？
1、少吃多餐。每天分很多次吃饭，一次也不要吃太多，三个小时一次，也可以常备苏打饼干。毕竟孕妈身体好,才能宝宝身体好。
2、及时补充水分和营养，孕吐会损失大量的水分和营养，所以一定要及时补充丢失的水分和营养。平时多喝牛奶、糖水、水果蔬菜常备。
3、想吐的时候喝姜汤、红糖水：生姜可以缓解反胃、恶心的症状，舒缓肠道蠕动。
4、闻柠檬和生姜的味道：如果吐的很厉害，来不及做姜汤喝糖水，也可以切一片柠檬和生姜放在鼻下闻一闻。柠檬喝生姜的刺激性气味可以缓解恶心、反胃的症状。
5、清淡饮食：孕妈都会有一个感觉，不能看见油腻的食物，所以平时饮食方面以清淡为主，牛奶、水果蔬菜、蜂蜜都可以提供营养，不一定油腻的食物才有营养。
6、保证充足的睡眠休息：如果孕妈想呕吐时，可以试着躺下来，这个对大部分孕妈们还是很有效的。
7、分散注意力，保持愉快的心情。可以和家人一起出门走走，呼吸呼吸新鲜空气，晒晒太阳。转移注意力也是很好的缓解孕吐的方法。
8、适当的运动：散散步、做些轻缓的运动来缓解孕吐反应也是很有效的，一方面可以转移注意力，一方面增强身体健康，毕竟孕妈身体好了，宝宝以后也健康。
