看月经，记住“期、量、色、质”
期：一指周期，28天左右，提前或后延7天以内、比较规律的周期也可接受；二指经期，平均为3~7天。
量：正常值为30~80毫升。用日用卫生巾的片数来衡量，整个经期的血量最少的应能浸透2~3片，最多的能浸透10片左右。
色：鲜红。
质：不稀不稠，没有或仅有少量血块。
判断真实的月经量，有一点难度。网上可以买到月经杯，月经时放置在阴道里，可以兜住流出的血，这样测量相对准确。
不过，实践中也不要这么复杂。如果月经量和原来差不多，或者稍微有变化，都不是很要紧。
如果减少地很明显，每天黑黑地一点点，或者一两天就干净了，那就需要注意了。
中医辨证论治
1、血瘀型
主要症状：月经常推迟到来，经量过少，经血有血块，且颜色呈紫色或暗黑色。每次来月经时，小腹会有疼痛感。排出血块后，疼痛感有所减轻。
治疗原则：理气活血，化瘀调经。
中药推荐：红花、香附、当归尾、乌药等。
2、肾虚证主要症状：经来量少，甚者点滴即净，经血黯淡质稀，腰酸腿软，头晕耳鸣，小便频数，舌淡苔白，脉沉细。
治疗原则：补肾益精，养血调经。
中药推荐：当归、熟地黄、杜仲、牛膝等。
3、血虚型
主要症状：多患有贫血，经血淡红质稀，脸色苍白或蜡黄，舌淡苔薄、脉细无力，容易出现头晕、心悸等症状。
治疗原则：健脾益气，补血调经。
中药推荐：黄芪、山药、当归、熟地黄等。
4、宫寒型
主要症状：月经推迟，经量较少，经血颜色偏暗。月经来之前和来潮时，小腹冷痛，疼痛剧烈时会脸色发青，四肢冰冷。
治疗原则：温经散寒，活血调经。
中药推荐：吴茱萸、桂枝、白芍、当归等。
月经量变少，不一定是“衰老”所致
月经是卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血。所以，激素水平以及子宫内膜的厚度、面积决定了经量的多少。
随着年纪增大，卵巢功能相对下降，即使还有排卵，但卵泡发育分泌的雌激素水平会有所下降，子宫体积一定程度上萎缩，子宫内膜增殖减退，的确会有经量减少的表现。
但是反过来，经量少则不等于衰老。因为疾病、内分泌因素会导致激素分泌不足，人流等手术创伤、炎症粘连导致子宫内膜变薄等，也会使经量变少。
如果没有上述疾病因素，只是经量略少，就不用太担心，记住这几点月经量少的调理方法：
① 充足的睡眠：“女子以血为本，以肝为先天”，养肝血对女人来说至关重要。最迟也要在晚上11点以前入睡，才能使肝血得到滋养。
② 调整心态：有些时候，心理上的压力，精神上受挫折、压力大等负面情绪，均会造成月经异常，所以女性朋友必需调整好自己的心态。
③ 多吃含有铁和滋补性的食物：如乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。
④ 药物使用：作内分泌激素检查时必须停服合内分泌激素药物3个月，至少1个月以上。在分析报告时应问清末次月经日期及抽血日期，然后按其抽血处于月经哪一期，对照该期的正常参考值进行分析。
⑤ 及时了解病情：月经过少伴月经后期者要与流产或宫外孕鉴别，不可疏忽，以免耽误病情。
月经量少推荐食疗方
归芪炖乌鸡
食材：当归、黄芪、熟地、白芍、大枣、乌肉鸡
做法：先将乌骨鸡宰杀去毛及内脏，洗净后切块，再将当归、黄芪、熟地、白芍、大枣用水冲净，与鸡肉共放炖锅中，加入调味品，以文火隔水炖，炖至鸡肉烂熟，拣去药渣后食肉饮汤。
功效：补气养血，和血调经。适宜于气血亏虚致月经过少者。
枸杞炖羊肉
食材：羊腿肉、枸杞、调料
做法：羊肉整块用开水煮透，切块；锅中油热时，下羊肉块，用开水煮，姜片煽炒，烹入料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子、清汤，盐、葱，烧开，文火婉约l—1.5小时，待羊肉熟烂，去葱、姜，入味精，食肉喝汤。
功效：补肾养血。适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净。
艾叶生姜蛋
食材：生艾叶、鸡蛋、食醋
做法：取艾叶10克及生姜15克，加1碗水煎至半碗，去渣。鸡蛋磕入碗中打散，放入汤里煮熟即可，每日1-2次。
功效：艾叶生姜蛋适合宫寒型女性饮用，可以改善月经量少、经血颜色较暗、月经延后、月经前或者来潮时小腹冷痛等症状。注意艾叶的用量不宜过多，否则会出现恶心、呕吐等症状。
