健身与蛋白粉的关系
首先要确定我们的目标。我们在训练过程中使肌肉受损，之后进行恢复，需要蛋白质来进行修复。而蛋白粉只是蛋白质的获取方式之一，其他的一些，比如鸡蛋，肉类，奶类都是很好的蛋白质来源。
什么人需要吃蛋白粉
首先我们要了解为什么样的人需要蛋白粉，像您所说的想要增肌的人基本都会吃蛋白粉，这其中的原因是大部分的人日常饮食达不到增肌所需要的蛋白质摄入量，正常人的饮食，比如外卖，快餐。都达不到需求。
增肌所需要的蛋白质
您所说您是一位健身小白，想要提高肌肉质量。这个时候经过您的训练，就需要提高您的日常蛋白质摄入量，因为只有多吃了才会涨。您可以粗略估计一下您之前的蛋白质摄入量，如果可以从日常饮食上来增加那样就不需要额外购买蛋白粉，但是如果达不到，建议您吃蛋白粉，因为那是非常方便的快捷的蛋白质来源。
