孕期便秘是每个妈妈都会遇到的难题，便秘都是在孕晚期比较常见，发生严重者会引起早产，所以每个宝妈都应该重视这个问题。
宝妈便秘的原因是由于子宫增大，压迫肠道，加上孕激素的影响也会使肠蠕动减慢、张力降低使肠道蠕动功能减慢，另外怀孕后常吃高蛋白、高热量食物，减少蔬菜水果及粗纤维食物的摄入、运动量减少等都是导致便秘发生的因素。
另外排便习惯不好，没有形成每天排便的习惯，也是导致大便积聚肠道内，逐渐水分不断吸收也导致了大便干硬而产生便秘。还有就是现在的宝妈保健意识增加，都会孕期补钙，补钙也是孕妇引起便秘的重要原因，但是孕期补钙是必须的，那么补钙也要适量，过多补钙也会引起便秘，建议孕中期是每天1000mg，孕晚期是每天1200mg，钙元素的上限是2000mg。
长期便秘对宝妈有哪些影响
1、长期便秘发生早产的风险增加，因为便秘肠道积聚太多粪便，引起排便感会刺激子宫引发子宫收缩，另外因为排便时要利用腹压，增加腹压也会引起宫缩。
2、因为粪便长时间堆积在肠道里会使有害物质重吸收入血，引起母体其他方面的疾病。
3、长期便秘也是引起孕期肠梗阻的原因，也会引发尿潴留，严重者会引起肠坏死，腹膜炎等并发症。4、因为便秘使排便时间增加，长时间蹲位也使直肠、肛门处血管发生静脉曲张导致了痔疮的产生。
那么宝妈们如何解决便秘的问题呢？
1.饮食调理最重要，可以多吃粗纤维食物，比如蔬菜水果，比如芹菜、火龙果、柚子，蔬菜水果不仅含有丰富维生素，也是调理便秘的好方法。但是对于糖尿病的孕妈建议吃水果也要适量，建议选择些低糖的水果，如苹果（建议生吃，便秘者如果煮熟吃是加重便秘的），另外粗粮是糖妈妈的必备饮食。建议孕妈们可以用牛奶加水果做成牛奶果汁，这样不仅可以补充均衡营养，而且对于缓解便秘也有很好的作用。
2.形成良好的排便习惯，最好每天固定时间上厕所，即使没有便意也可以试试，慢慢养成习惯，这样也减少便秘的发生。
3.早上空腹喝杯温淡盐水，平时多喝水，最少每天要保持喝2000-3000ml的水，对于蜂蜜水不建议喝，因为蜂蜜水有些人对肠道刺激比较明显，易引起宫缩，但有些人不会，但糖妈妈是不可以喝的，会引起血糖升高。
4.适当运动，孕妇可以做有氧运动，比如散步，快步走、孕期瑜伽等，但是对于安胎的卧床孕妈是不合适的，可以做一下床上运动，比如动下脚，伸展下上肢。
5.孕妈可以适当补充下益生菌也是可以有效缓解便秘的。确实便秘严重者通过上述方法都不能缓解的可以通过口服乳果糖是可以治疗便秘，但是服药后要大量饮水才有效。
对于孕妈便秘一定不能自行买药吃，因为孕期用药不当会引发早产及其他风险的，建议使用药物一定要咨询有经验的医生。对于长期便秘药物治疗都无效者，要警惕肠道肿瘤疾病，必要时建议做进一步检查。
