怀孕后，胎儿需要从母体吸收大量钙，保证头骨、脊柱、四肢及牙齿的正常钙化，因此妊娠期母体钙的需要量明显增加，并且随着孕周增大，需要的钙也逐渐增多。如今很多孕妇都知道，怀孕后要补钙，但如何正确的补充呢？补充得不够会有什么影响吗？
妊娠期，如果母体供钙不足，母体内钙水平减低，不少孕妇可表现出：惊厥、腿疼、小腿抽筋等症状，少部分孕妇还会因此出现骨量减少及骨质疏松症。当母体严重缺钙时，胎儿从母体内吸收的钙就会受到影响，引起胎儿缺钙，可能发生胎儿生长受限、新生儿低体重、低钙血症、先天性佝偻症、牙齿发育不良等。
另外，孕期钙缺乏也与一个比较常见的妊娠期并发症相关，它就是“妊娠期高血压疾病”，该疾病对母亲和胎儿均有不利，目前主流观点认为，每日补钙可降低妊娠期高血压疾病的发病率，病情严重程度也明显下降。
那么，孕期应该怎样正确地补充钙剂呢？
我们推荐从妊娠中期（孕14周后）开始补充钙剂，中国营养学会推荐平时每天每日应摄取800mg的元素钙，妊娠期为特殊生理时期，补充钙量需增加至1000～1200mg每天。钙可以从饮食中获得，含钙较多的食物如：牛奶、虾皮、海带和豆类等。市面上销售的各种钙剂所含钙元素含量为10％～40%，及1g钙剂可补充元素钙100～400mg左右，大家选择钙剂的时候，一方面要注意元素钙的含量，另一方面宜选用容易溶解、吸收的钙剂。
最后，需要提到的是，补钙的同时需适量补充维生素D，它可以促进钙的吸收和利用。正常情况下，人体所需要的维生素D可以通过每日在室外活动0.5～2h，使皮肤接触阳光而获得。但是当日光中灰尘较多或者很少户外活动时，可能发生体内维生素D不足，因此需要通过直接补充获得。目前市面上很多钙剂直接添加了维生素D，大家在购买的时候可以进行选择。
总之，孕期适量补充钙可预防孕妇因为缺钙引起的肌肉酸痛、抽筋等症状，也可以预防高血压疾病的发生，降低胎儿生长受限的发生率，最终达到优生优育的目标。
