多囊卵巢应该如何减肥？
饮食选择
★ 低GI饮食
GI是什么？“血糖生成指数”——是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。食用低GI的食物一般能够帮助身体燃烧脂肪，减少脂肪的储存，达到瘦身的作用。
低GI饮食推荐：
主食种类：杂粮、全谷物、薯类，减少精制谷物。
水果：酸味、水分多、颜色深为宜，减少高甜度水果。
减少一切添加糖：软饮料、点心、糖果、甜口儿烹饪。
★ 高肌醇饮食
作用：能明显地改善胰岛素抵抗，调节糖、脂代谢，恢复各项激素水平，修复排卵功能和提高受孕率。多囊的患者在服用一定计量的肌醇，并持续一段时间后，多囊相关的各项生理指标和症状确实得到了明显的改善。
高肌醇饮食推荐：
主食：荞麦、糙米、杂豆、燕麦、鹰嘴豆。
水果：猕猴桃、柑橘类、橙子、蓝莓。
蔬菜：豆角类、豆芽、深色蔬菜。
坚果：巴旦木、松子、核桃、腰果。
适量运动
频度：要想获得良好的锻炼效果，每周至少应该进行3~5次体育锻炼。
强度：运动强度由低到高，循序渐进，慢慢来，重在坚持时间：至少应该持续进行20~30分钟的有氧运动，逐渐延长。
类型：如果感觉自己意志薄弱的话，可以选择一个自己喜欢的运动，这样会更好坚持。
备孕减肥的注意事项
不要盲目相信减肥药
市面上经常会有一些减肥药的宣传，广告做的非常好，非常的具有诱惑力，要记住，不要盲目相信那些减肥药，在备孕期间一定要避免，它们很容易导致月经失调，对内分泌造成影响，从而影响怀孕。
不要追求快速减肥
很多人一有减肥的计划，就追求快速，恨不得立马瘦下来，这样是不对的。最理想的减肥速度是一个月减三到六斤。每周一斤到两斤的速度，这样身体可以长期坚持下去。如果过于追求减肥速度反而会适得其反。
减重要科学
很多人为了减肥将自己的饮食作息全部打乱，三餐不规律，甚至只吃水果和青菜，这样一来，体重是降下去了，但是身体却快支撑不住了，到最后受害者还是自己，所以，一定要科学减肥。
减肥要趁早
如果女性想要减肥，最好在备孕期间就开始进行。因为如果在怀孕期间减肥可能会对胎儿和孕妇造成影响。如果在已经怀孕的情况下体重仍然超标，应该对体重的增长速度加以控制。
多囊卵巢如何备孕？
1、及早备孕怀孕
已经查出有多囊卵巢综合征的为准妈妈应及早备孕，这样有利于有效备孕。在正常情况下，为准妈妈的最佳育龄在23—28岁之间，而患多囊卵巢综合征的为准妈妈的最佳育龄应在23—26岁之间，这样才能增加怀孕的几率。
2、多运动：
运动有助于帮助减重与促进代谢，直接益处是降低体重、改善糖代谢、减轻胰岛素抵抗。间接益处是降低雄激素水平和作用，改善内分泌，恢复生育力。降低体重5-10%可以使80%以上的患者恢复排卵，恢复月经和受孕。月经趋于规律，有排卵的月经可使内膜癌的风险下降。降低雄激素水平，改善高雄激素导致的痤疮和多毛。降低胰岛素水平，减少糖尿病风险和心血管病风险。适度锻炼、大运动量的健身运动有可能会慢慢损伤你的身体，比如，每周跑步超过15英里就有些过量了。建议每周锻炼4至5次，每次30分钟。
3、心理调节
在积极治疗的情况下保持良好的心情，不要用沉郁的心情来面对生活。积极治疗是缓解病情的有效方法，但是需要配合愉快的心情，这才是备孕的首要选择。心情愉快是帮助多囊卵巢综合征的为准妈妈成为准妈妈的关键因素之一。
4、调整月经
月经不调是多囊卵巢综合征的前兆之一，同样恢复正常的月经也是多囊卵巢综合征逐渐恢复的明显象征。跟压力大，肥胖，休息不好，内分泌紊乱等方面有关，有性激素水平异常，排卵障碍，月经紊乱等症状表现适当地在医生的指导下调整月经是调理病症的关键之一。
