DHA就是二十二碳六烯酸，属于不饱和脂肪酸。是人类大脑、视网膜和神经系统发育过程中必不可少的一种重要物质。
孕期是有必要合理补充dha的。
DHA对孕妇和胎儿有什么作用和好处？
一、DHA是构成大脑细胞和视网膜细胞的重要物质，孕妇适度补充DHA，能够促进大脑神经元发育，长出更多的树突，让宝宝智力更高。
二、DHA能促进视网膜神经细胞成熟，有助于胎儿眼睛和视力发育，对孕期视力下降也有一定的预防作用。
三、提高胎儿免疫力。DHA能抑制炎性物质形成，有消炎的作用。它还能够一直病毒的复制，帮助胎儿提高抵抗力，不易受到感冒、感染的侵袭。
四、DHA还可以延长妊娠期，降低早产风险。
有一项实验表明，DHA之所以在胎儿大脑发育中有重要作用，是因为它可以通过血脑屏障到达脑细胞，这是其他不饱和脂肪酸做不到的。
孕妇怎样补充DHA最好？
孕期通过饮食补充DHA是最好的方法：
1、多摄入深海鱼类及藻类，例如三文鱼、带鱼、鳕鱼、金枪鱼、海带等。
2、多吃坚果类，如核桃、花生、芝麻等。
3、适当食用一些橄榄油，也可以补充DHA。
不要过量补充DHA
DHA是好东西，但过量补充反而对胎儿有负面影响。不仅起不到提高智力的作用，还可能让宝宝出生后身体免疫力更差，所以平时通过食补其实就足够了。
当然直接口服DHA保健品也不是完全不可以，但一方面是安全性有待考证，另一方面口服胶囊的补充效果不如吃天然食物好，孕妇最好在医生指导下服用。
