自测：脾胃不好有哪些表现？
1、舌淡苔白，脉虚弱
2、胃口差，呕吐恶心
3、吃了不易消化，腹胀腹痛，容易便秘
4、胃寒，吃生冷食物容易腹泻
5、手脚怕冷、四肢浮肿无力，肌肉松弛，面色萎黄
6、气血运化不好，容易月经不调、痛经
如何调理？
一、物理疗法：
1、揉腹的办法：先将双手搓热，然后以右手压住肚脐，左手置于右手上，以肚脐为中心呈顺时针方向、螺旋式外扩，逐渐扩大按摩范围至整个腹部，而后再逐渐缩小范围，回归至肚脐。接着以左手按肚脐，右手置于左手上，呈逆时针、螺旋式外扩，逐渐至整个腹部，最后再揉回至脐部。每分钟30圈，按摩10至15分钟。
注意：有腹部疾患如经常腹泻、子宫肌瘤的人群不适合运用此法。
2、八段锦：八段锦源自宋代，为中国古代医家将各种导引术的精华，融合成一套简便有效的养生功法，动作一共有八节，运动方向包涵前、后、左、右、上、下，动作柔和优美，能舒展全身；练此功法可舒筋活络，促进新陈代谢和改善心肺及肠胃功能，适合忙碌现代人的养身操。
二、饮食调理：
1、日常常吃食物：可以常吃入脾胃两经的温性食物来达到日常调理脾胃的效果，可以常吃：南瓜、山药、芋头、小米、龙眼肉等。健脾的食物有很多，大的方向上来说，只要不是辛辣刺激、生冷阻碍脾阳、油腻困脾的饮食物，其余的饮食物都不会伤害脾胃。
2、食疗（药膳）调理：
a、党参黄精猪肚：
食材：党参、黄精各30克、山药60克、橘皮15克、糯米150克、猪胃1具。
做法：猪胃洗净；党参、黄精煎水取汁，橘皮切细粒，加盐、姜、花椒少许，一并与糯米拌匀，纳入猪胃，扎紧两端，置碗中蒸熟服食，
效果：适用于脾胃虚弱、少食便溏、消瘦乏力。
b、龙眼大枣粥：
食材：龙眼肉、大枣各30g。粳米100克，
做法：以上材料味加水适量煮熟后服食。
效果：健脾养心，益气补血。适用于心气不足之心悸怔忡、健忘、失眠、面色无华、倦怠无力、贫血及神经衰弱。
c、桂皮山楂饮。
食材：桂皮6克，山楂肉10克，红糖30克，
做法：先煎山楂，后放入桂皮，煎熟后滤出汁，加入红糖，调匀热饮。
效果：具有温胃散寒之功效，可治疗饮食寒凉的胃痛。
d、清宫八珍糕：
食材：人参62.5克、茯苓62.5克、山药62.5克、扁豆62.5克、薏米（炒）62.5克、芡实62.5克、莲子62.5克、粳米面125克，
做法：以上共研为细末，加白糖250克和匀，摊在蒸笼里蒸熟，切成方块，即可食用。吃着细软味厚、香甜可口。
效果：补脾养胃、固肾益精、宁心安神、强身健体的作用。
