但是不用担心，你不是一个人，中国口臭患病率为27.5%。而在西方国家，则为50%。全球约有10%~65%的人曾患有口臭。
也就是说中国至少有3亿人陪你一起患口臭。
怎么判断口臭呢？
主要有以下三种办法，判断自己是不是口臭：
自我检测法：这又可以分为几种，可以是口水判断法或者是呼吸判断法，口水判断法是用舌头舔自己的手背，闻一下有没有口臭。呼吸判断法就是普通人最常做的就是拿手捂住口鼻，呼一口气，然后闻一下有没有口臭。别人反馈：这个别人可以是你的亲人、爱人或者极其要好的朋友等等。这个办法的准确性比第一个要高，因为别人对你的气味更陌生，更能有效的判断有没有口臭。寻找专业人员的帮助：如果不是疫情期间，我会建议你及时寻找口腔科医生的帮助，但是疫情导致了很多问题，因此这个可能有一些困难。但是如果开放了，还是建议各位及时寻找口腔医生的帮助。
口臭的原因有什么呢？
首先先明确口臭跟口罩没有什么关系，口罩只是把口臭的问题放大了，如果你原来没有口臭那么戴口罩也不会有。
但如果原来有口臭但是不严重，那么口罩就会把口臭的问题无限放大。
刷牙方法不对：刷牙办法不对是口臭的主要原因。当食物被夹在牙齿之间和牙龈下时，细菌会在你的嘴巴里不停的分解食物，留下腐烂的气体，闻起来像是烂鸡蛋味，甚至更加难闻（甚至像便便一样糟糕）。分辨这种口臭的一种方法是用牙线清洁然后闻牙线上的味道。如果牙线有刺鼻的气味，那么就可以说明是你的刷牙办法不对导致的口臭。但是好消息是这种口臭可以通过正确的刷牙办法解决，你可以每天两次用牙膏刷牙并定期使用牙线来轻松去除这种口臭。吃了引起口臭的东西：咖啡、大蒜、鱼、洋葱等等这些食物都有可能会导致口臭。而且有些食物不仅仅是在口腔导致的哦，只要食物还在你的消化系统里，都会出现臭味。根据研究，服用咖啡、洋葱和大蒜中的烯丙基甲基硫醚可以在血液中长期停留，有可能会在你的血液里停留72小时，并且最终通过呼吸被排出。因此这些食物导致的口臭可能长达3天。大量的吃甜食：各位仙女们没想到吧，你们热爱的甜食也会导致口臭。其实每口甜食进入你的口腔，会导致你心情愉悦的同时，你口腔里无数的细菌也在拼命的狂欢。对于细菌来说，糖就是它们的生命，他们的动力源泉。特别是那些粘性很大，长期停留在口腔里的糖，更是细菌的最爱。生酮饮食：这应该是现在很多人减肥都会使用的一个办法，但是当你极少量的摄入碳水化合物却大量摄入蛋白质的时候，你的身体功能没有了碳水化合物，蛋白又舍不得拿来功能，这时候只能通过燃烧脂肪细胞进行功能了。这时候就会产生大量的酮，而人体排出这些酮的办法也就只有尿液和呼吸。因此这你使用这种方法减肥的时候，口臭可能就会找上门哦。口腔干燥症：在晚上的时候迷走神经兴奋，因此唾液分泌减少，因此当你早上起来的时候就可以闻到口腔传来的一股恶臭，一般都是腐烂的味道。特别是如果你有打鼾，甚至睡眠呼吸暂停症，那么这个症状会更加的明显。药物：现在高血压、糖尿病、冠心病等慢性病越来越多，也就有更多的人长期吃药，而很多药物都会导致口干，口干也就会导致口臭。因此可以检查一下自己的药物说明书。鼻炎：这应该是很多很多人都有的一个问题，特别是有些鼻炎病人会有鼻涕滴到口腔，这些都会导致口臭的出现。吸烟：我国吸烟人口超过3亿，男性吸烟率超过50%，因此这是我国口臭很大的一个原因。而吸烟者的口臭不仅仅是香烟的味道，还因为热空气导致口腔干燥，两者叠加，味道更甚。而这个解决办法，所有人都知道。喝酒：不知道大家喝醉之后会不会觉得特别口干，我自己是深有体会，每回喝酒之后口干特别明显。而且很多酒中还含有葡萄糖，也是一个双重作用，导致的就是口臭的出现。内脏病变：常见的可以引起的口臭的疾病有：胃食管反流病，这个疾病不仅仅会导致反酸烧心，也会出现口臭；糖尿病，特别是糖尿病酮症酸中毒，会出现一种典型的烂苹果味，就跟生酮饮食的味道一致，但是会更加的浓烈；肝脏有问题，当肝脏严重病变时会出现一种强烈的发霉的气味，发生这种情况是因为患病的肝脏无法完全处理柠檬烯而出现了口臭。肾脏病变，特别是尿毒症的病人，口臭是难以避免的，这就是由于身体的毒素无法排出所致。要如何治疗呢？
治疗肯定也是因人而异，不同原因导致的口臭，治疗方法肯定也是不一样的。
戒烟：如果是吸烟导致的口臭，那么戒烟肯定是最重要，不戒烟就是瞎扯淡。就算你的吸烟没有引起口臭也戒烟吧，吸烟没有好处，如果你想愉悦心情，可以换一个方式，例如打开看一下搞笑视频、跟人闲聊都可以。正确的刷牙：如果看如何刷牙，我特意翻开了中国牙龈健康专家共识，里面对于刷牙是这么写的。有效刷牙：每日至少刷牙 2 次(早晚各一次)，每次 2~3 分钟，注意顺序，使上下牙列内外各面均刷到。刷牙方法可参考水平颤动法(巴氏刷牙法)、旋转式刷牙法。刷牙工具：宜选用软毛、小头牙刷，能简单有效地清除菌斑，并保护牙龈;也可选用电动牙刷、声波震动牙刷等，能提高刷牙的清洁效率。 如果各位真的懒的话，我还是建议大家去买电动牙刷，可以更好的清洁口腔。餐后口腔护理：餐后口腔护理是很重要的，特别是吃了很多粘牙的东西之后，可以使用牙线等剔除牙齿缝隙中的食物，防止食物发酵，有效预防口臭。少吃甜食：真的少吃甜食吧，各位小仙女们，不仅仅是对口腔，对于你们宝贵的皮肤也不好，你们花费众多精心呵护的皮肤可禁不起甜食的摧残。如果真的想吃甜食，可以适当吃点巧克力，因为巧克力含有的糖分较少，同时在口腔内溶解较快，不会残留在口腔中。如果是生酮饮食导致的口臭，在停止生酮饮食后会慢慢好转，如果实在没办法，可以使用一些漱口水或者口香糖之类的物品。多喝水：保持口腔湿润对于预防口臭极为重要，因此建议尽量多喝水，保持口腔处在一个湿润的状态。如果是身体内部的器官病变导致的口臭，那么毫无疑问需要及时去医院进行就诊。只有解决了根源口臭才能好转。最后说一个预防口臭的小秘诀，那就是在做菜的时候少量用一点柠檬，特别是现在还在使用生酮饮食减肥的人，少量的柠檬汁效果就会非常的好。
因此柠檬这种酸性物质，可以有效的促进口腔唾液的分泌，预防口臭，而且柠檬本身也有清新口气的作用。
希望看了这篇文章之后大家都可以摆脱口臭的困扰，因为严重的口臭有可能会导致自信心丧失不敢社交，最终导致严重的后果。
