湿气重可别大意，古人常言：“千寒易除，一湿难去”。早上起床睡了一夜的你还是觉得困乏，头晕、大便还沾黏，没有胃口吃东西，那么您可能是湿气太重。中医认为湿气会引发多种疾病，同时也是诸多慢性病的根源所在。湿气是如何来的？与我们身体健康有何关系？又该怎么除湿呢？这个可有得聊，今天就老说一说吧！
为什么湿气重不能大意？
因为湿气重是诸多疾病的根源所在，很多人身体不舒服，到医院各种检查之后也没有诊断出是什么疾病。这个时候如果选择中医，可能就会被认为是湿气作祟。所谓“千寒易除，一湿难去”。
湿气遇寒则湿寒，遇热则湿热，遇风则风湿。所以这湿气还真是遇上什么都能有千百种变化影响我们的健康。而这遇寒、遇热、遇风通常与我们的生活环境、饮食习惯等相关。比如久坐、吹空调、暖气、吃太过油腻的食物、各种甜食、动物内脏等，总结起来就是我们过得太舒服了，让我们身体的一些自我调节功能丧失了，还让我们的身体的一些一些负担增加了。
若是对应的这些改变导致的现代医学疾病则包括：高血压、高血脂、高血糖、冠心病、动脉粥样硬化、各种肿瘤，这些都是严重的，还有一些包括皮肤情况、消化道情况的问题也在其中，而在中医里通通认为这可能与湿气重有关。
怎么判断自己湿气重与否呢？
这其实还需要中医望、闻、问、切来分析，毕竟前面我们也说道过，这湿气是诸多疾病的根本所在，而且还有“湿气遇寒则湿寒，遇热则湿热，遇风则风湿”的特性，掺杂起来可不容易辨别。还有内湿和外湿之分，当然在一些表现上可能会比较相似，毕竟湿邪拥有重浊、黏滞、易损伤阳气、易阻滞气机等特性，所以就会有如下表现：
让我们感觉身体困重，四肢没有力气；就算晚上睡得不错，但是早上起来还是像没有睡好的样子。晕乎乎的，还是想要睡觉。白天工作也特别容易觉得疲劳，没有精神。大便也是 比较有特点，健康的大便成形，表面光滑，排除后会直接顺着马桶壁就滑落下去了，湿气重的大便可能要么比较粘，沾在马桶壁上，不容易往下滑不说，用水冲都不容易冲走。当然也有的时候直接就是表现为便秘。面色暗淡、容易长痘、出油、长斑、头发也比较容易油。肥胖、肚子圆鼓鼓的；没有什么胃口，口苦发黏、口臭、嘴巴淡，总想要吃口味重的食物才觉得过瘾。阴囊潮湿、或者阴部潮湿、白带里有异味瘙痒。对房事不感兴趣；痰多、咳嗽、胸口闷；颈肩腰腿痛、肩上犹如压着千斤重的石头，脚上像是绑着沙袋，感觉到脖子沉、步子重、腿脚难以迈开。
去湿吃什么好呢？
不得不说“湿气”很多时候是我们吃出来的，所以其实我们先要做的其实是先不吃那些让我们湿气加重的食物，不要做那些会让我们湿气加重的事情。具体 有那些呢？
先来说说吃了什么增加湿气的食物：
冷饮、生的果蔬，湿气重在夏天的时候表现会更明显，因为夏天的时候我们的饮食中冷饮和生的果蔬比较多，这回让我们湿气重的表现更加明显。寒凉易伤脾，脾是运化功能的，伤脾后运化功能减弱，湿气就容易生成，所以夏天天气炎热也要少喝冷饮、少吃凉菜。注意适量。油腻肥厚的食物，这些食物吃下去后，一样需要我们的脾胃运化，但是这些食物并不容易消化，增加脾胃负担，也能促使湿热之邪的生成。辛辣的食物，在一些湿气重的地区，辛辣的食物确实是祛湿的食物，但是如果吃得过得就容易生内热，湿气遇热则成湿热，这也会让我们出现一些新的健康问题。
总结下来就是应该避免吃生、冷的食物、避免吃油腻的食物、避免吃辛辣刺激的食物、避免吃含糖太多的食物，包括：各种冷饮、凉菜、烧烤、煎炸、油腻、蛋糕、热带水果、火锅等食物。不吃这些好像剥夺了绝大多数人的乐趣一般，当然也并非一点都不能吃，可以根据自己的情况选择少吃或者不吃。
接着说一说我们应该多吃，可以去湿的食物：
体型偏瘦的人需要补脾为主，建议您吃一些山药、百合、桂圆、大枣等食物，帮助补脾祛湿；
体型偏胖的人则以利湿健脾为主，比较主流的食物就是薏苡仁、茯苓啦！
这些都是药食同源的食物，你可以感觉需要煮水、煮粥、泡水都可以。
当然最把稳的还是找专业的中医医生给你辩证后，根据您的情况对症处理，中医上把各种湿气类型划分，有不同的应对策略
1.化湿燥湿药
适用于：湿困脾胃证（即湿阻中焦），症见脘腹痞满、呕吐泛酸、大便溏薄、食少体倦、舌苔白腻等。
常用药包括：藿香、苍术、厚朴、砂仁、白豆蔻等。
2.淡渗利湿药
适用于：水湿内停证，症见肢体浮肿、小便不利，或腹大痞胀、身体困重，舌淡胖，苔白滑等。
常用药有：猪苓、茯苓、薏苡仁等。
3.清热利湿药
适用于：湿热证，症见湿热水肿、小便不利、湿热黄疸、赤白带下、湿热泻痢、湿温暑温等。
常用药有：茵陈、金钱草、车前子、木通等。
而最安全的祛湿其实就是运动
何必去费尽心思地吃各种食物、药物呢？其实湿气重的表现在现代医学里还有一个说法，就是亚健康状态，而且针对这些问题适当的运动也能达到改善，相对吃食物的麻烦，和吃药调理可能伤肝、伤肾，我更推荐您通过科学运动、健康饮食的方式来祛湿。
一般来说那些看上去、感觉上湿气重的人十之八九就是运动比较少的人，通过适当规律的运动可以得到缓解。我自己也亲身体会过，比如我工作 比较忙，不运动的日子里就会有困重的感觉，大便也会变得黏马桶、整个人看上去没有精神。当我意识到我缺乏运动了，开始规律的运动，一开始三两天或许没有什么改变，坚持一星期以后，最明显的感觉就是大便就成形了，也不沾马桶了。而且整个人也会变得充满活力，困重的感觉也随之消失了。
这是因为运动能够促进我们的形成代谢，让我们因为平时工作积累在体内的一些物质被带走，新鲜的血液营养着我们的肌肉，让我们充满活力，同时运动能够让我们缓解释放压力，心态上也变得更放松，也能让我们拥有不错的睡眠，让我们更精神，也更有食欲。当食欲不错的时候我们应该补充能够让我们更健康的食物，包括各种富含维生素的瓜果蔬菜，对于消化不好的年老着应该选择相对容易消化的食物，以及便于消化的烹饪方式。
建议您根据您的情况，每周运动三到五天，每天半小时以上，可以是：晨跑、饭后散步、快走、爬山、骑行、打球、瑜伽、太极、广场舞、普拉提、动感单车、健美操......
总结
总的来说，我认为对于大多数只要能运动的人来说，运动才是最为关键的，虽然饮食也同样重要，但是我们很多人都因为过度重视饮食而忽略了运动。如果能够两者同时进行的话，祛湿会变得很简单。可是有的人可能连吃这么简单的事情都不能坚持下来，更何况是有些难度的运动呢？您会是那个能够坚持下来的吗？我觉得您可以，加油！
