不同的水果，升糖指数和含糖量是不一样的。
对糖尿病人来说，水果可以分为3类。
第一类、适合糖尿病人经常吃的水果。
这类水果，含糖量和升糖指数最低，糖尿病人可以经常吃。
常见的水果有：苹果、橙子、柚子、桃子、柠檬、杏、弥核桃、枇杷、草莓、樱桃、火龙果、酪梨，等等。
第二类、糖尿病人可以偶尔吃的水果。
这类水果，含糖量和升糖指数属于中等，糖尿病人偶尔吃一下是可以的，不要经常吃。
常见的水果有：西瓜、菠萝、石榴、橘子、李子、香蕉、木瓜、椰子、番石榴、芦梨、橄榄、杨桃、山楂，等等。
第三类、不适合糖尿病人吃的水果。
这类水果，含糖量和升糖指数最高，不适合糖尿病人吃。
常见的水果有：无花果、芒果、柿子、柿饼、荔枝、桂圆、哈密瓜、玫瑰香葡萄、黄桃、榴莲，等等。
什么时候吃水果比较合适呢？
一般来说，在两餐之间（比如上午 10 点、下午 4 点左右）、或睡前吃水果比较合适，对血糖的影响比较小。
记住：不要在饭后立即吃水果，以免引起血糖升高。
每次可以吃多少呢？
对于糖尿病人来说，每次可以吃约个人拳头大小的水果。
所以，“糖尿病人不能吃水果”这句话是假的。即使有糖尿病，我们也可以一饱口福。
