要想达到减肥的效果，肯定是要坚持才能达到效果。动感单车作为一款具有科学性的健身器材，合理的使用肯定可以达到减肥减脂的效果。
动感单车的好处。
动感单车能够提高练习者的心肺功能、发达肌肉以及增强耐力水平。提醒：初学者最好先去参加一些进阶课程，就像户外骑车一样，不是会骑自行车就会骑山地车，需要学习科学的骑行方法。动感单车也是一样，要想达到训练目的就得学科学的方法，否则不仅减不了肥，甚至有时候会受伤。所以自己买辆原地自行车在家里骑，或者在健身房的有氧区里自己听着耳机中的音乐骑原地自行车，都不是我们所指的“动感单车”。
为什么要强调这一点？因为这两者产生的运动效果差异巨大。我们所说的健身动感单车课程可以让人科学地减肥减脂，而后者自己骑原地自行车效果会差很多。原因可以简单归结为以下几点。
一后者缺乏运动技巧和强度的指导监督；二后者运动内容比较随意；三后者缺乏运动氛围。
下面聊聊每天一小时的动感单车如何减脂？
动感单车是否能有效减脂，不仅仅取决于运动，其实还有一个关键就是饮食。在新手期（大约1至3个月，因人而异），只要能够参加单车训练，练得足够卖力（至少一周三次，做好能达到4到5次），饮食上无控制或略加控制，仍旧可以实现显著的减肥效果。但是一旦度过新手期，饮食和锻炼就更加重要，这也决定了能否从减肥转为减脂。
此外，不只是对骑动感单车的朋友，更是对所有健身减肥的朋友而言，随着身体的适应，其减脂效果会驱缓直到消失，想要继续保持减肥减脂的效果的话，需要在专业的教练指导下升级运动方案。
