平板支撑真的能减掉肚子吗？
平板支撑可以辅助减肥，但不能作为减肥的主角！
近几年平板支撑这个动作都是人们健身减肥的焦点，无论是个人训练还是健身挑战，都会第一个想到平板支撑，虽然这个动作可以训练到很多核心部位，但并不像大家想的那样简单 — 随便练练就能瘦肚子！
肚子上脂肪堆积严重，减脂需要：
1、控制调整饮食及提高睡眠质量
肚子大的原因一般是内脏脂肪及皮下脂肪较厚，尤其内脏脂肪一定要通过控制饮食的摄入，不吃动物内脏等高脂肪食物及运动调理。
睡眠也是减肥的重点，睡眠不足或熬夜严重影响新陈代谢，从而降低热量的消耗。建议晚上11点半前入睡。
2、有氧运动提升心肺强度，增加脂肪燃烧效率
瘦肚子对很多人来说是比较简单的部位，通过一段时间的有氧运动肚子变化最为明显，例如跑步、跳绳、HIIT等运动。
所以，平板支撑只能作为以上健身计划中的一部分，不能作为唯一瘦肚子的训练。
平板支撑做对了是健身减脂，做错了是损腰伤身！
健身初级者在核心等肌肉不稳定的情况下，进行1分钟以上的平板支撑很容易出现 塌腰弓背、受力不均匀、肘关节肩膀压力过大等问题，也是很多人练习后出现腰疼、肘疼等的关键，所以平板支撑的时间需要量力而行。
总结
瘦肚子（腹肌）的方法：控制调整饮食结构+有氧训练+腹部动作训练计划！
