你好，控糖人很高兴为您解答这个问题！
现在很多人的工作都需要每天面对电脑，回到家，又缺少运动，长时间低头玩手机、看小说，久而久之，也就引发了脊柱疾病的产生，加快了脊柱的退变，影响了日常生活。
如何缓解颈椎不适？
1、做颈部“米”字操
以自己鼻尖比拟“笔尖”，按“米”字的顺序写法，进行颈项部活动，活动时建议缓慢，忌颈部旋转运动。
2、颈部按摩
沿肌肉纤维走向按摩，可促进气血畅通，条件允许的人，可以到专业的理疗场所进行颈部按摩。
3、中医外治疗
贴膏药也是比较有效的方法，另外也可以通过中药封包、中药涂擦、蜡疗以及针灸和推拿、拔罐等来缓解症状。
最后还要提醒大家的是，颈部不适可能是颈椎病，也可能是甲状腺疾病，或者是颈部的淋巴结发炎等情况。如果长时间颈椎不适，还是要及时到医院骨科找医生面诊一下。
总的来说，缓解颈椎不适的办法有很多，可以多卧床休息，枕头不要太高，在疼痛地方外用活血化瘀止痛的膏药，肩部可作耸肩活动，局部热敷、按摩，平时应该多抬头，多做一些游泳，放风筝这些运动，主要还是要多注意养成良好的习惯，多活动颈椎。
