低GI食物能帮助减肥的，一方面可以养成良好的生活习惯，对身体健康有益处，另外一方面可以辅助帮助减轻体重，还会让你学会减肥期间如何选择食用健康和减肥的食物。
低GI食物具有升高血糖指数慢，食物的GI值比较低，对血糖和胰岛素的影响比较小，饱腹感比较强，能帮助减少摄入量，是减肥优选的健康食物。
低GI食物有哪些呢？
1，主食类食物。
糙米，藜麦，玉米，红薯，燕麦，薏米，荞麦，糙米，黑米，黑豆，扁豆，豌豆等食物，这些食物属于粗粮食物的一种，饱腹感比较强，具有延缓血糖上升速度和抑制食欲的作用。
2，蛋白质类食物。
鸡胸肉，去皮的鹅鸭肉，鸡胸肉，兔肉，牛奶，豆制品，牛奶，鸡蛋等食物。这些蛋白质食物在减肥期间食用具有增肌和燃脂的作用。同时动物蛋白和植物蛋白混合食用，能起到互相取长补短，既能提高蛋白质的性价比，又能让食物更加多元化。
3，蔬菜类食物。
生菜，菠菜，萝卜，洋葱，芹菜，卷心菜，西兰花，花椰菜，蘑菇，菜心，黄瓜等食物。这些食物富含膳食纤维，能增加肠道蠕动和促进排泄，具有清油脂清肠道垃圾毒素的作用，减肥期间食用能起到减轻体重的作用。
4，水果类食物。
橙子，苹果，柚子，橘子，冬枣等食物。
这些食物虽然热量低，纤维高，但是也要注意适量食用，如果食用太多也会导致长胖。
除了低GI食物以外，每天保持40分钟以上的运动量，对提升代谢和促进脂肪燃烧及代谢脂肪有很好的辅助帮助。
以有氧运动和力量训练相结合的方式进行，这样既能增肌又能起到燃脂的效果。
有氧运动可以选择，如慢跑，快走，骑行，转呼啦圈，散步等运动。
力量选择建议选择，如卷腹，俯卧撑，上下蹲，仰卧起坐等运动。
