跑步都有哪些好处呢？
增强骨骼密度：特别是处于青少年的孩子，长期的跑步，经常从事体育运动会促进骨骼发育，有利于身高的增长。
改善心血管功能：跑步时心跳加快，血管内血流加速，长期坚持跑步增强心脏的供血功能，改善心血管系统的功能。
改善体型，减肥瘦身：长期坚持跑步并合理饮食，可以有效的起到减肥作用，从此告别臃肿的身材，让自己穿上漂亮的衣服不再是梦。
增强免疫力：跑步的同时体内的新陈代谢加快，通过流汗的方式及时的把体内的废物排出，长期的坚持跑步可以增强身体的免疫系统，提高免疫力。
调节情绪：跑步的时候体内会分泌大量的荷尔蒙，同时可以释放体内的压力，让情绪得到很好的释放，起到调节情绪的作用。
改善睡眠质量：跑步可以促进人体色氨酸的的释放，最终转化成褪黑激素，从而对睡眠起到很好的调节作用。
驱除懒惰，生活更加自律：长时间坚持跑步可以使自己变得更加勤快，行为更加积极，很好的改掉懒散的坏习惯，长时间的跑步会形成良性循环，从而可以受益匪浅。
改善精神状态，更加精力充沛：运动是身体很好的保养品，经常跑步随着身体各个器官代谢的加快会更加有活力，从而使整个身体都富有朝气，长期坚持跑步可以使人更加精神充沛。
跑步的坏处？
关节磨损：跑步时候姿势不正确，长时间奔跑，会造成膝盖及脚踝的损伤，所以跑步时一定要保持正确姿势，否则会适得其反。
晨跑和晚跑的好处及坏处?
晨跑好处:适度可以让一天精力充沛做事情更加高效。
晨跑坏处：跑步过久，消耗精力体力过多，会让情绪低落。
晚跑好处：消耗过度精力，有助于睡眠。
