① 第一步，判断清楚体内有没有湿气，湿气的什么程度？
② 第二步，判断清楚湿气的类型，看看自己到底是湿热还是寒湿？
③ 第三步，判断清楚湿气入侵的具体部位在哪儿？
一、如何判断体内有没有湿气？程度如何？
1、头发易出油；舌边有齿痕；
2、睡觉流口水（湿气饱和自行流出）；
3、面部油亮；
4、排便粘稠（不易冲掉）而且多便；
5、小肚子大；
6、耳内湿；
上面选项，只要符合1条，就代表你身体里有湿气。（如果能把身体反应+观察舌头结合一起来看，判断得会更加准确。）
判断湿毒的程度：
一级湿毒：皮肤瘙痒，长湿疹，头脸油光，长痘。
二级湿毒：肩颈肥厚、酸、困、乏力
三级湿毒：骨寒湿，俗称风湿。症状：肩周炎、肩痛、颈椎劳损、腰痛、风湿关节炎，变天关节就痛。
四级湿毒：在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、肺）。表现：脾胃虚弱，便秘，多痰，妇科炎症。
五级湿毒：在身上肿瘤切了又长。中医认为“湿气”是引发及恶化疾病的关键。因为环境和饮食的习惯，生活习惯等因素，每个人的体内都会有不同程度的湿气。
判断清楚自己到底是寒湿，还是湿热：
根据舌苔的颜色，可以判断体内湿气的类型。
