随着年龄的增加，很多老年人都会出现夜尿频多的情况，这也是导致很多老年人睡眠情况不好的原因之一。
老人夜尿几次正常？
从理论上说，一个人每天的排尿次数不应超过8次。白天7次，晚上1次，这是最佳比例。但个人饮水量不同，白天排尿4-6次也是正常的，夜尿最好不超过2次。
老人夜尿多是什么原因
1、随着年龄的增长，肾脏也逐渐走向衰老。肾小球和肾小管都发生退行性变化，到了65岁以后，肾小管的退化尤为明显。而肾小管正是浓缩尿的地方，肾小管功能退化,就不能有效地将流经肾小管的水分重新吸收到血液中去，这样尿量自然就增多了。这是夜尿增多的主要原因。
2、老人膀胱逼尿肌萎缩,导致收缩力下降，出现残余尿，使膀胱的实际容量变小，晚间排尿次数增多。
3、老年人神经系统调节功能紊乱，易引起精神性多尿症，导致夜尿增多。
4、老年人睡眠欠佳者也会引起夜间排尿次数增多。
老人夜尿多有什么危害呢？
1、影响睡眠、降低生活质量：夜尿症严重影响老年人的睡眠质量，但临床上常被忽视。美国睡眠基金会年度睡眠调查显示,在接受调查的1424例老年人中，53%的被调查者认为其睡眠受夜尿影响，仅12%的被调查者认为其睡眠受疼痛影响[。另有研究表明，患者受困扰程度随夜尿次数的增加而加重，超过50 %的受试者主诉夜尿次数为1次时不会因夜尿感到困扰，夜尿次数≥3次/晚的患者中，40 %以上的受访者主诉因夜尿受到中等程度的困扰，而且随着夜尿次数的增多受困扰程度明显增加，健康相关生命质量评分也显著降低。
2、增加抑郁症的发病率：日本一 项关于夜尿症增加抑郁症发病率的研究发现夜尿症患者抑郁症的发病率相对较高，而且随着夜尿次数的增加其发病率随之增加：夜尿次数< 3次/晚的患者抑郁症的发生率约为6.8%，而夜尿次数≥3次/晚的患者抑郁症的发生率高达13.4%。日本另一项对伴有糖尿病的夜尿症患者的调查数据显示，抑郁症的发病率与夜尿症的严重程度呈正相关，在无夜尿症、轻型夜尿症、中至重型夜尿症患者中的发病率依次为11.3%、17.3%及18.8%。
3、增加跌倒、骨折的发生风险：老年夜尿症患者因起夜次数的增加，加之其骨骼系统的退化及起夜排尿时并未完全清醒，跌倒及其导致骨折的风险明显增加。一项关于社区老年人夜尿症与跌倒发生率相关性的事列研究显示，夜尿次数≥3次/晚者的跌倒风险增加28%，在评估跌倒风险相关因素中除去年龄、性别、种族及随访时间等因素后，夜尿仍是跌倒的独立危险因素。
4、增加心脑血管事件的发生风险：由于心脑血管事件多发生于晨间觉醒和起床时血压升高和心率增加后，夜间觉醒和起床后也会出现相似的血流动力学改变，因此夜尿频繁且需起夜排尿的老年冠心病患者易发生心脑血管事件。
5、增加死亡发生风险：一项纳入2447例年龄40~79岁男性人群、中位随访时间长达17.1年的随访研究表明,夜尿症会增加老年人 的死亡风险，但与中青年人的死亡风险无关。
6、其他：夜尿症还可影响睡眠，间接影响机体的内分泌代谢系统，如使患者糖耐量下降、甲状腺激素浓度降低、皮质醇浓度升高等。
老人如何防止夜尿多
1、睡觉之前最好不要喝水。睡觉之前如果多喝水的话，也是导致夜尿多的原因之一。我们都知道老年人膀胱的机能会减退一些，从而导致了老年人的膀胱不能储存更多的尿液。如果睡觉之前喝水的话，这就会加强自己膀胱的负担，从而让自己夜尿多。
2、及时地治疗一些基础性的疾病。老年人出现夜尿多的现象,也可能是由于其他疾病而导致的,比如自己的肾脏出了问题。所以老年人最好多做一些基础性的检查,看下自己有没有-些其他的疾病。如果有的话，应当尽量地去配合医生进行治疗。
3、睡觉之前可以用温热水泡一下脚。为了预防老年人夜尿多，平时可以多使用热水泡一下脚。在泡脚的时候，也可以适当地按摩一下自己的脚部，可以达到祛寒强身的效果。这样就可以保证老年人睡眠的质量，从而可以预防夜尿多的现象。
老人夜尿多该怎么办呢？
1、生活调理 想告别夜尿多的症状，老年人首先需要提高睡眠质量，为自己创造-个安静舒适的睡眠环境，减少外界的不良刺激。饮食上，流质食物与含水分少的食物可按比例食用，调整进餐时间，晚餐不宜过饱、过晚，不饮浓茶、咖啡和酒。入睡前减少摄水量，睡前洗热水浴或温水泡脚，听催眠曲等。睡前去一次厕所，尽量排空膀胱，从而减轻夜尿频的困扰。
2、食疗调理 山药和莲子既是食用的佳蔬，又是人所共知的滋补佳品。中医认为，山药具有补脾养胃、补肺益肾、涩精止尿的功效，可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、遗精、逮尿等症。莲子味甘涩性平，入心、脾、肾经，功能安心，补脾，益肾，主治心烦失眠，脾虚久泻，大便溏泄，男子遗精遗尿，妇人赤白带下。遗精、尿频都是肾虚所致，山药和莲子在补脾的同时，还能补肾，且吃法简单，可不拘量常服之。此外，还可以用益智仁和乌药煎煮取汁，加山药、莲子、黑米、粳米煮粥服用。
3、艾灸调理 关元、气海、神阙均是人体的长寿大穴。经常艾灸这三个穴位，可有效地防治中老年人夜尿频多。艾灸时取舒适体位仰卧，将穴位处充分暴露。如持笔状握住艾条，使艾条与局部皮肤呈45度角，将艾条点燃端对准穴位处，施温和灸，以局部温热、泛红但不致烫伤皮肤为度。艾灸的顺序是关元、气海、神阙，每穴15分钟，每日1次。注意神阙穴施灸结束后，一定要用手心按足10余分钟，防止受凉导致肚子痛或腹泻。
