杨梅，可以帮助减肥但不等于它有减肥的作用。我们要明白，没有那种食物可以达到直接减肥的目的，只有相对适合减肥时间食用和不那么适合减肥期间食用的食物，控制每日总热量以及配合运动是健康减肥不变的基础和王道。
为什么说杨梅有促进减肥的作用？
因为杨梅作为水果，它的热量较低，每100g热量为28大卡左右，低于常见的苹果（52大卡）、桃子（42）等，而且它的脂肪含量也很低，减肥期间建议首选低热量高营养密度的食物，而杨梅就是不错的选择，有利于减肥期间控制总热量的摄入量以及补充身体所需维生素和矿物质。
其次杨梅的含水量较高，可达92%左右，这就意味着吃100克杨梅，大约等于摄入了90克的水分，即增加了饱腹感，高含水量又可促进新陈代谢，对减肥也有一定的帮助。
同时杨梅富含的果胶和膳食纤维，有助于润肠通便，对于降低血液中胆固醇的吸收也有促进意义，但是这并不代表它可以直接分解脂肪，这个区别要分清楚。
所以，从热量、含水量和营养成分来看，相比其他高热量的食物，杨梅是比较适合减肥期间食用的，但是杨梅并不含有分解脂肪或减肥作用的物质，只是帮助我们更好的遵循控制总热量的原则。
