当我们想要开始了解瑜伽时，最好能对其有些基础的了解。
瑜伽练习越来越被大众所喜爱并普及。
这些都反映出瑜伽是具有很多益处的。
瑜伽练习越来越被大众所喜爱并普及 但是它究竟能在哪些方面对我们有好处呢？
我们很多人对瑜伽的理解就是哪些优美、高难的体式动作。
如果你脑海中把瑜伽“应该”是什么样子理解为是柔软的模特们把他们的身体做出不同的高难姿势，那么这是对瑜伽很大的片面理解，甚至是错误的解读。
事实上，练习瑜伽完全是为了找到内在的灵活性和毅力，而不仅仅是我们在媒体上看到的哪些值得展示的运动能力。
练习瑜伽完全是为了找到内在的灵活性和毅力 无论我们是在练习哈他瑜伽还是其他不同体系的瑜伽练习，这些都是基于传统瑜伽练习所调整的适合不同类型人群的需求，是同一个太阳散发出的光芒。
瑜伽练习包括体式和调息法、冥想等等不同方面
这些不同种类的方法都是帮助我们处理紧张、富有挑战性的生活时刻所必需的。但是瑜伽不仅仅是减压。也是一种锻炼我们的肌肉和关节，改善活动范围，并提高我们的整体健康。练习瑜伽最重要的是要把它融入我们的日常生活，改善我们的健康和生活。
瑜伽不仅仅是减压。 也是一种锻炼我们的肌肉和关节，改善活动范围，并提高我们的整体健康 瑜伽对身心的好处
坚持练习瑜伽有助于缓解压力、焦虑和肌肉紧张，也有助于我们晚上睡得更好，更自信。
如果刚开始锻炼（或者已经有一段时间了），就会发现瑜伽带来的好影响。
基本瑜伽姿势将建立身体意识，以进行功能性力量训练动作，如蹲下、弓箭步和板式支撑。但对于有经验的运动员来说，这也是一个很好的交叉训练方式，瑜伽很多姿势能帮助我们从艰苦的训练中恢复过来，提高运动范围、灵活性和力量。
基本瑜伽姿势将建立身体意识，以进行功能性力量训练动作 经常练习瑜伽是改善我们整体健康和幸福的好方法。
瑜伽还可以帮助减轻关节炎和头痛带来的慢性疼痛。帮助缓解失眠增加柔韧性和肌肉力量帮助减肥，提高运动能力预防伤害调节新陈代谢改善心脏健康。
增加柔韧性和肌肉力量 如果你还没有开始瑜伽，试试吧。
如果你已经开始练习瑜伽，那么一定要坚持哦！
同时记住：
错误的练习再多，不如一次正确的练习。
Namaste!
