想瘦肚子没有必要穿束腰。
穿束腰当然从视觉上看起来腰变细了，但是这只是“遮眼法”，并不能减少肚子上的脂肪，哪怕是一厘一毫。
穿上束腰为什么看起来肚子变小了？
通过强力把脂肪塞进束腰里，通过狠狠的挤压，把脂肪向内部挤压。这样从外部看起来，肚子就变小了，腰也变细了。
但是束腰并不能减少肚子上的脂肪，还会严重破坏身体健康。
要想减少肚子上的脂肪，必须通过饮食调整和运动，使得摄入<消耗，这样才能降低体脂率。体脂率降低了，肚子自然就变小了。
就像上面我们说的那样，穿上束腰肚子小了，只是因为对肚子脂肪的外部挤压造成的视觉上的效果，并不是脂肪减少引起的。如果仅仅只是这样，束腰确实没什么不好的。
但是，糟糕的是，长期佩戴束腰还会造成内脏移位甚至骨骼脊柱发生变形，而至于缺血缺氧、腰酸、下肢疼痛什么的，短期内就会体会到。
想要瘦肚子，应该怎么做？
束腰当然是不行的。
想要瘦肚子必须要减脂。
通过控制饮食和规律性的运动降低全身的体脂率，等到体脂率降到20~22%左右的时候，马甲线基本上就露出来了，这个时候在针对性的做一些卷腹，肚子上的线条就会变得很好看了。
每天摄入的热量不得低于自己的基础代谢率；
每天的热量缺口介于500~1000千卡之间。并且一定调整饮食结构，满足身体基本的营养需求。
减肥期间，您的三餐可以这么吃：
规律性的运动对减肥非常有效。
每天30分钟、每周5次，有氧运动和力量运动搭配进行的运动方案对减肥是最有帮助的。
