文 | 健身李林蔚 14年实战运动康复经验
“十指 ”指的是,子宫颈口.在子宫和阴道的链接处.
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加快产程的方法
产程一共有3个
1.子宫颈口开十指.
2.胎儿通过产道的过程.
3.分娩出胎盘,剪短脐带.
加快产程的方法
1.孕期做孕期运动,比如孕妇瑜伽以及锻炼盆底肌、增加骨盆柔韧性的拉伸
2.孕期做专门的呼吸系统训练,比如拉玛泽呼吸法.
3.找一个催产师,在临产前她会辅助你.
4.有条件的话,到一些条件好的医院生孩子,那里的服务好,一对一全程整个团队服务,放松心情,减少交感神经的刺激,需要激活更多的副交感神经.
