无论是否减肥一顿早餐吃800.900千卡都是太多了。对于大部分人而言，尤其是女性，减肥期间一日的总摄入量不过1500千卡左右。
减肥期间如何调整饮食热量
基础代谢热量大约占据一日热量总消耗的百分之六十五左右。减肥期间每日饮食热量以不低于基础代谢热量，与消耗热量保持不低于500千卡热量缺口为宜。
早中晚三餐热量摄入比例以3比5比2，或者4比4比2为宜。
减肥期间饮食注意事项
1.减少主食摄入，少吃精制碳水化合物，多吃粗粮。
2.多吃低脂高蛋白食物，少吃高热量高脂肪食物。
3.多吃血糖生成指数较低的食物，少吃血糖生成指数较高的食物。
4.多喝水，绿茶，黑咖啡，少喝饮料酒精果汁。
减肥期间早餐如何吃
早餐是恢复身体新陈代谢的重要信号，减肥期间一定要吃早餐。
早餐具有承上启下的作用，一方面可以补充睡眠期间的能量流失，另一方面能有助于控制午餐的摄入。
早餐最好以低脂高蛋白高纤维为主。主食上可以选择玉米，红薯，土豆，山药，燕麦等膳食纤维丰富的主食。再吃1到2个鸡蛋白，牛奶，豆浆作为蛋白质补充，最后吃适量蔬菜或低糖低热量蔬菜或水果。
