现在很多人体内都出现了湿气，只是很多人自己还不知道，所以首先一定要学会判断自己身体是否有湿气，其实判断的方法很简单，比如早上起床的时候看看有没有头晕、疲劳等症状，另外上厕所的时候认真观察大便，看看大便是否经常会粘在马桶上，如果出现这些症状的话，就可以证明体内出现湿气了，那么人体内的湿气是以怎样的方式排出体外的呢？
湿气通过什么方式排出？
湿气就是身体里面的垃圾，要把这些垃圾清理掉的方式就是排，排泄出身体里面的垃圾。湿气排出体外通常是从大便、或小便，也可以从汗液，或者从呼吸道以痰的方式排出。
具体还是要身体的湿邪性质分析，取决于医生选择的医疗手段。
如果湿邪趋向于下部，不粘滞，具体就是大便稀，排出后，一身清爽，没有腹痛等不适感觉，俗话说湿气过重排稀人就会很舒服了，小便多有力，排出来也是一身清爽。
如果湿邪偏于中部脾胃，具体表现身倦乏力消除，胃口变好，人精神也会慢慢好起来
如果湿邪趋向于从痰里，从汗里出来，和感冒又有差别，这种咳嗽也不强烈，只是机体为了排出痰和汗，呼吸更加舒适，顺畅。
一般就是通过自调节，有些还需要药力配合的。作为女性，湿气过重造成水肿情况，可以多喝喝五谷杂粮，例如红豆薏米水。
人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分调控失衡，湿留体内，影响身体健康。
怎么祛除湿气呢？主要从这几方面下手
1.运动：
越懒越要动，运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、快走、游泳、瑜伽、太极等运动，有助于气血循环，增加水液代谢。
2.饮食：
酒、还有一些油腻食物、甜食、油炸品不要过量，容易造成脾胃负担，生冷食物也要少吃。保护脾胃功正常，水液代谢自然就好了。
3.环境：
保持居住环境干燥，保持室内勤通风，因风能胜湿；勤晾晒被褥等床上用品，可在室内放置木炭，以吸收湿气；保持汗出通畅，避免室内空调温度太低。
不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
