正常情况下，多喝水一向是推荐的一个健康习惯。因为水是人体重要的组成成分，也是人体正常代谢的必需物质，占人体重量的60%-70%，起到调节体温，新陈代谢、各种物质吸收排泄都离不开水，所以，人体一旦缺水，就会出现高渗性脱水和电解质紊乱等。
人体每天正常应该饮用多少水？
人体正常的水液在2500-3000ml，除了各种食物中所含的水分外，单纯的饮水，应该在1500ml左右，根据《中国居民膳食指南》推荐，每天的正常饮水量为1500-1700ml。
喝水有哪些好处？
1、可以减轻尿路感染
膀胱是储存尿液的器官，适量的多喝水可以通过多排尿带走膀胱中的废物，可避免膀胱因缺水而引起发炎。
2、降低结石风险
由于不良饮食等导致尿中结晶物质浓度升高或溶解度降低，呈饱和程度，如果饮水减少，尿量形成就会减少，致使尿液浓度升高，易引起泌尿结石。
3、可预防便秘，排便更通畅
多饮水是预防和缓解便秘非常重要的一点。水可以稀释肠内代谢废物，利于排出。
4、降低血栓风险
喝水太少，会使血液粘稠度升高，更容易形成血栓。
5、有助尿酸排出
多喝水，有利于尿酸排出，对于高尿酸、痛风病人来说，每天至少3L的饮水量。
6、降低患癌风险
多喝水有助于大肠内的粪便排出，可从中降低结肠癌风险。
7、餐前饮水有利于减肥
餐前饮水，或饮汤饮类，可增加饱腹感，减少能量的摄入，从而起到有利减肥的作用。
8、发烧多饮水有助于退烧
感冒多喝水，有利于降低脱水风险，并可有利于退烧，缓解症状。
