“一个橘子十副药”的说法，我还真是第一次听说，恕我孤陋寡了，不过想来这可能就是想表达橘子对身体健康有好处的意思吧。
虽然这句话我没有听说过，到这不妨碍从营养的角度来分析一下橘子有哪些功效和作用。
我们先来看看橘子都含有哪些营养素：
我在查找资料的过程中，看见橘子在含水量、维生素C、钾等含量方面在水果界都是可以排上名的。
数据显示，每100g橘子中含有：
此外，橘子中还含有一些有机酸和活性物质，如枸橼酸、柠檬酸、黄酮类化合物、β-隐黄素，以及一种特殊的酸味成分新弗林。
根据橘子的营养成分，使橘子具有以下功效和作用：
1、保护肌肤健康。橘子中含有的β—胡萝卜素、隐黄素、维生素C等都属于抗氧化维生素，可以帮助抑制皮肤发生氧化，从而保护肌肤健康，而其中的维生素C又具有抑制黑色素形成的功效，所以橘子在美白方面也有一定好处。
2、促进新陈代谢，缓解疲劳。橘子中含有的柠檬酸具有促进机体新陈代谢，缓解身体疲劳的好处。
3、促进消化，增进食欲。橘子中的枸橼酸、柠檬酸等有机酸，可以刺激口腔中的味蕾细胞，从而达到增进食欲的效果，还可以刺激消化酶的分泌，进而达到促进食物消化、吸收的作用。
4、有益体重的控制。橘子的热量较低，对体重的影响不大，同时研究发现橘子中含有的辛弗林成分，还具有一定分解脂肪的效果，所以减肥人群可以把橘子作为水果的选择之一。
5、对血压、血脂调节有利，对血糖、尿酸影响较小。橘子中含有的钾、镁、钙元素对血压的调节有好处，含有的果胶对血脂调节有利，同时橘子的升糖指数不高，嘌呤含量也很低，所以高血糖、高尿酸人群也可以吃。
最后，我们再来说说橘子果肉让覆盖的一层薄膜和白丝，其中含有丰富的维生素P（橘皮苷），人体摄入后能起到强化血管壁，促进维生素C吸收的作用。
