大便干燥、便时疼痛、便血让很多人痛不欲生。很多患者由于怕痛、难受等而畏惧排便，这样会进一步加重便秘，形成恶性循环。
导致便秘的原因
便秘是由于大肠传导功能失常所致的以大便排出困难、排便时间或排便间隔时间延长，粪质干硬为临床特征的一种大肠常见疾病，常伴有腹胀腹痛、头晕头胀、嗳气食少、心烦失眠等症状，久之可引起皮肤粗糙、肛裂、痔疮，甚至大肠癌等不良后果。
中医认为，严重便秘是由于过食肥甘厚味、辛辣刺激的食物，耗津伤液，热结肠腑，或阴血亏虚、肠失濡润、粪便燥结所致。
便秘的中医分型
在中医上，根据不同的临床表现，严重的便秘主要分为燥热积滞和血虚肠燥两种类型。燥热积滞型便秘常表现为大便坚硬燥结、便血、便后持续疼痛，伴有心烦意乱、口苦咽干等症状，多由于上火发生；
血虚肠燥型便秘常表现为肛门疼痛、出血、大便秘结，并伴有皮肤干涩、口干舌燥、午后潮热等症状，多发生于血虚、阴虚体质的人群。
便秘的日常调理
便秘可以通过日常饮食和食疗药膳来调理。
对于燥热积滞型便秘，在日常生活饮食中，少吃热气上火的食物，同时我们可选择多吃南瓜、苹果、梨、香蕉、芹菜、菠菜等清热泻火、润肠通便的食物；
对于血虚肠燥型便秘，我们可选择多吃葡萄柚、鲜藕、荠菜、莲子、胡桃仁、大枣、杏仁、鱼、黑芝麻、蜂蜜等凉血养血、润燥通便的食物调理。
调理了便秘的食疗方
黄芪笋鱼汤—准备黄芪10~20克、党参15~30克、黑芝麻12~24克、玉竹15~30克、陈皮5克、笋壳鱼100~150克，将其洗净放入锅中煲汤，煮熟后调味饮汤食鱼即可。此汤可益气生津、润肺通便，尤其适用于气虚便燥、津液不足所致便秘的人群。
芝麻桑葚核桃蜂蜜羹—准备黑芝麻、桑葚子、核桃仁各100克，一起捣烂后用蜂蜜150克调匀，每次服2~3汤匙，空腹时温开水送服，一日三次。此方可滋阴补血、润肠通便。尤其适用于血虚而引起的便秘。
五仁粳米粥—准备芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁各10克，碾碎，加入100克粳米，加水适量放入锅中煮成粥，早晚食用。此粥可滋养肝肾、润燥滑肠。尤其适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘。
