一跑治百病，慢跑可不可以减肥？快走效果怎么样？
跑步是一定能够减肥的，只不过是效果快慢罢了。
怎么跑才能保证燃脂效率越来越高呢？
跑的太慢了也不行，跑的太慢了，没有办法刺激自己身体。身体的燃脂效率也会很低，这就是很多人每天走路几万步，但都没有办法瘦下来的原因。
跑得快总该对吧？对的，但是你也不能跑的太快，很多人减肥心切，一上来就快跑，但事实上这不是最好的减肥方法，人体的能量分为糖原为代表的快速能源以及脂肪为代表的储备能源。
只有等糖原被消耗的差不多时，脂肪的燃烧才会变得更有价值，也就是这时的减肥效率是最高的，而大部分前期跑得较快的跑者是坚持不到这个时间的。
那么到底应该怎么跑步呢？
首先我们需要保证一定要维持住30分钟以上的运动时间，在这样的时间下尽可能提高自己的跑步速度，维持住那种微微出汗的感觉，但也不能让自己太快地进入气喘吁吁的状态。
如果你的跑步过程中出现了上气不接下气的明显无氧状态，那么你就一定要降低配速跑，正确的跑步方法是感觉到呼吸均匀协调，即使有呼吸紊乱的情况也能够及时的调整。
只有这样才能充分的体现减肥的效果，每次跑完步以后尽量做一些简单的拉伸和放松运动，这样可以防止自己的受伤，另一方面拉伸运动也能促进燃脂的效率。
还是得跟大家补充一点正确的跑步姿势，跑步姿势是最佳跑步减肥的前提条件，为什么这么说呢？因为错误的姿势容易让自己身体受伤，一旦受伤就很难保证长期的训练。
就是要做到全脚掌或是脚掌前半部分着地，并且肘部都是向前运动的，拒绝跳跃或是高抬腿的跑步方式，身子微微前倾整体直立。
