现代人加班熬夜在所难免，但尽量少这样，长期熬夜，对身体伤害较大。
经常熬夜的人，身体会有5个表现，占2个以上，别再熬夜了！
1、皮肤变差
皮肤变得油性、或者皮肤超干，这是皮肤缺少水份、养分导致的，会影响新陈代谢。
2、记忆力减退
熬夜伤害精神，夜里处于亢奋的情况，白天提不起精神，这种双重伤害会导致神经衰弱，渐渐地，会出现记忆力减退、反应迟钝等。
3、上火、消化不良
熬夜时，身体缺水，容易引起上火，另外，熬夜时容易在半夜饿，然而，有些人不吃饭会伤身，吃完饭就立即睡觉也会伤身！长此以往会出现消化不良。
4、掉发严重一般来说，秃顶是遗传的原因，但是熬夜可以导致掉发，甚至会加快秃顶的形成。
这是因为熬夜时体内激素水平异常导致的。
经常熬夜，容易引发哪些疾病？
1、失明
刚才已经说过，熬夜伤害眼睛，若再不制止，会出现视力减退，可能会出现白内脏、失明等症。
2、心脑血管疾病
熬夜时，不管是工作还是玩游戏，人的精神都会高度集中，长此以往会导致血压升高，易患心脑血管疾病！
3、神经衰弱
刚才已经说过，熬夜会导致神经衰弱，会引起睡眠质量差、失眠等症。
4、患癌
熬夜会影响细胞正常分裂，易导致细胞突变，提高患癌几率。
5、伤肝
熬夜伤肝，影响肝在夜里的正常排毒，长期以往容易引发肝病，甚至是肝癌！
熬夜，身体可吃不消。遇到不得不“熬”之夜，快用3种方法来补救！
一：熬夜前，做一些准备
在晚餐时，不建议含糖量高、口味重的食物，最好吃一些动物肝脏、绿叶蔬菜以及粗粮杂粮，加一点鱼虾类，水果吃猕猴桃、橙子、鲜枣等，补充充足的蛋白质、无机盐和维生素。同时可以补充欧米伽3亚麻酸类不饱和脂肪酸，能够清除血液垃圾，维护心脑血管健康。 富含欧米伽3的亚麻酸的有紫苏仁油，有机亚麻籽油等，尤其是紫苏仁油亚麻酸含量高达60%以上，是最佳的欧米伽3补充剂，能够降低血脂，软化肝脏，增强肝脏解毒能力，能够预防心脑血管疾病，增强免疫力，改善肌肤问题，避免肌肤干燥发痒。
二：熬夜时，多喝水、多运动
熬夜时，要时常停下工作，多动一动，保持室内通风，湿润、最重要的就是要及时补水！
喝水的时候，不要喝咖啡、可乐等饮料，虽然提神，但是伤身！最好喝一点茶饮，如蒲公英根红茶。
蒲公英也叫古古丁，婆婆丁，是我国最重要的清热解毒药。
蒲公英根：中医认为，五脏阴阳平衡是良好睡眠的基础，失眠多由肝火过亢引起，而蒲公英是—很好的清肝安神良药，此外，熬夜易上火，蒲公英对清火、下火有非常有效的作用！蒲公英根发酵制成蒲公英根红茶，能够降低蒲公英的寒性，更适合肝脏不好的人长期饮用。
三：熬夜后，及时补觉
中午小睡30分钟，可弥补1小时左右的睡眠，但是补觉的时候，也不要睡得过多，否则会导致夜里失眠。
很多人熬夜都会导致间接性失眠，如果自己无法调整睡眠时间的话，可以找专业的人士调整一下，千万不要使用任何安眠药，不然的话很容易会对安眠药产生依赖性。
