多吃胡萝卜对预防近视没有帮助
多吃胡萝卜可以预防夜盲症，每12毫克胡萝卜素理论上可以转化成1毫克视黄醇（也就是维生素A）。大家经常会跟孩子讲多吃胡萝卜眼睛亮，这里的眼睛亮主要指的是暗适应时间比较短。也就是多吃胡萝卜的孩子进入到黑暗环境里可以快速生成黑暗环境下的视力，这就好像是黑暗中的一道光，有的人比较慢，有的人速度快，所以多吃胡萝卜眼睛亮。
预防近视的有效方法
保持合理的距离工作和适当的工作时间：
近距离工作持续时间不多于45分钟、阅读距离不小于33厘米。
重视户外活动：
提倡在学龄前如幼儿园时期就开始增加户外活动时间，有条件的地方鼓励每天增加户外活动1小时。
养成良好的读写习惯：
写字时不要歪头、握笔的指尖离笔尖一寸（3.3厘米）、胸部离桌子一拳（6～7厘米），书本离眼一尺（33厘米），保持读写坐姿端正，不在行走、坐车或躺卧时阅读。
保持良好的采光照明：
读写应在采光良好、照明充足的环境中进行，桌面的平均照度值不应低于300勒克斯（lux），并结合工作类别和阅读字体大小进行调整，以避免眩光和视疲劳等。
每天做眼保健操：
眼保健操可让眼睛放松。临床研究表明，做眼保健操相比不做眼保健操可以减少调节迟滞，改善主观视疲劳感受，从而有助于控制近视。
参考卫健委《近视防治指南》
注册营养技师
国家二级公共营养师／健康管理师
辽宁营养师事务所食育部长
衡膳学院首席讲师
80后宝妈，爱运动会饮食搭配，擅长儿童饮食教育
