调理肾虚之前，你应该明确一点什么是肾虚？你究竟是否是肾虚？不要乱补乱调理，尤其是服用药品和保健品。
小便是否无力、淋漓不干净
取少量尿液倒入清水中，看看水是不是还清澈早晨起床，眼睛是否水肿
坐着或者站着，时间长了，是否会腰痛
牙齿是否健康、松动，是否大量掉头发
记忆力如何，是否有减退现象，经常“忘事”
正常喝水的情况下，夜尿是否频繁了
是否已经没有了“晨勃”现象，而且“想法”开始下降了
答案“是”得2分，“否”得1分。如果你得1--9分之间，说明你肾脏正常，注意正常饮食就可以了。
如果你得9分以上，那就需要注意了，可以到医院做个体检，及时地补肾、护肾吧。
那么，该如何正确地调理、护肾呢？
1、不要盲目地乱吃药、保健品：这样不仅对肾脏无益，还增加了肾脏的负担。
2、吃啥补啥没有科学依据的：
3、饮食注意：不要吃过多油腻、辛辣食物，多吃蔬菜、清淡类，同时不宜吃的太饱
4、增加体育锻炼
5、注意个人卫生
总之，调理肾脏要慎重，不要随意乱吃一些药品和保健品。同时，调理肾脏不仅是男性朋友的事，女性朋友同样需要调理、呵护肾脏。
