虽然都说生命在于运动，但是如果运动的方式不恰当，反而会给自己的身体带来严重的损伤，尤其是对于上了年纪的老人来说，因为老年人身体恢复能力比较弱，一旦出现损伤，则需要很长时间进行调养，这样反而得不偿失。
有句话说得好：活到老学到老。老年人不仅仅需要接受新事物，而且身体也不能停下来。有许多老年人认为一大把年纪不应该瞎折腾，但事实却并不是这样，越是喜欢动起来的老人，身体越是健康。老年人不应该是暮气沉沉，应当有自己的追求，活出自己的精彩。
对于上了年纪的老人来说，想要找一个适合自己的运动并不容易，毕竟随着年龄的增长，身体机能逐渐退化，许多剧烈运动是不能做的。因此许多老年人会选择比较温和的运动方式，比如慢走、耍太极、简单的健身操等等。那么如果老年人选择早中晚室外走路的方式运动，这样能锻炼身体并且延年益寿吗？
01：什么样的运动方式最好？适合自己的才是最好的运动
生命其实就是一个不断运动的过程。平时适当的运动能让我们的身体保持活力，增强身体免疫力，能有效避免许多疾病的侵扰，是一种比较健康的生活方式。
但是对于老年人来说，并不是什么运动都可以做，需要根据自身情况而定，而且不可盲目跟风，我认为适合自己的才是最好的。
而走路确实是比较适合老年人的一种锻炼方式，民间也有“饭后走一走，活到九十九”的说法。其实就是说吃完饭之后，不能立刻躺下来，而是应该出去走一走，这样有助于消化，减少胃部的负担，对身体来说是有好处的。
现在许多老年人也逐渐意识到运动的好处，因此会下意识去锻炼自己的身体，比如说早中晚固定的时间到室外走路，但是要记住一点：运动不能过度，一旦不顾身体警告，强行运动，那么反而会给身体带来伤害。
就像我小区的一个大爷，平时就是不注意，跟着别人去跑步。结果超过自己身体的负荷，自己的膝盖关节磨损严重，甚至都蹲不下来，因为一旦强行蹲下来就会觉得关节一阵阵酸痛。
由此可见，运动虽然能让我们强身健体，但凡事都有一个度，一旦超出这个范围，那么好事也会变成坏事。就像我小区这位大爷一样，他就是一个例子，各位朋友一定要注意，尤其是上了年纪的朋友，运动要适量，这一点很重要！
02：走路的好处，不仅能锻炼身体，而且能预防疾病
其实走路确实是一种比较方便的锻炼方式，随时随地就能进行，只要适当锻炼，它能给我们带来意想不到的好处。
第一个好处是锻炼心脏。众所周知，上了年纪的老人容易患上各种疾病，尤其是与心脑血管有关的疾病，比如说常见的冠心病，因此老年人的健康问题也十分值得人们重视。
而经常走路，能有效锻炼自己的心脏，因为走路是一种比较缓和的运动方式，在走路过程中心脏无需高负荷对身体进行供血，这样反而锻炼了心肌，从而提高心脏的泵血能力。
第二个好处是保护关节。只要你不超负荷运动，那么平常走路的运动方式绝对是百利而无一害的。因为走路是一种比较适合老人的运动，它不仅能有效消耗脂肪，而且不会给关节带来太多压力。
走路不仅能保护关节，而且能消除疾病，我见过一个大妈之前是患有脂肪肝的，因为她有走路锻炼的习惯，后来脂肪肝的症状竟然慢慢消失了，由此可见适当锻炼对身体是有好处的。
第三个好处是锻炼大脑。随着年龄的增长，许多老人记忆力也不断衰退，严重的还会患上老年痴呆。因此平时老年人一定要注意锻炼身体，预防这种事情的发生。
在走路过程中，全身的血液流动，大脑供血充足，这样能有效锻炼大脑细胞，增强记忆力，保持头脑清醒。
当然经常锻炼还有其他好处，比如增强自己的韧带，预防骨质疏松等好处。所以人们常说经常运动的人少生病，是有一定道理的。
03：走路锻炼能延年益寿吗？
其实许多科学研究都表明：适当运动是能够延年益寿的。走路锻炼当然也能延年益寿，关键是要科学运动，要在自己身体适应能力范围内运动。
经常运动能让我们的身体保持一个比较健康的状态，运动时不仅能锻炼我们身体的肌肉，增强对疾病的抵抗力，控制自身体重，降低肥胖带来疾病的风险，而且能锻炼自己的心肺功能，预防心肺方面的疾病。
所以说走路确实是一件比较健康的运动方式，而且比较方便，对老年人来说十分友好，可以说是最适合老年人运动的方式之一。
总结
总的来说，如果自己身体能承受得了的话，早中晚出去室外走路确实是一个不错的选择，千万不要和别人攀比，一定要走多远才算是完成任务，每个人的体质是不一样的，有些人能承受得了，有些人承受不了。还是那句话，适合自己的才是最好的。
当然了，想要健康长寿，避免各种不必要的病痛，除了适当的运动之外，合理的饮食以及规律的作息也同样重要。做好生活中的方方面面才能保持一个健康的身体。也希望各位朋友开开心心生活，有一个健康的身体。
