对于妈妈们来说产后第一天身体都会非常虚弱,不论是顺产还是剖腹产,都会让妈妈们身体不适,这时候除了好好的休息,及时补充营养也非常的关键,吃什么也变的非常重要。产后妈妈的饮食和日常的饮食是不一样的,而且也不是像大家想的那样,既然虚弱就大补一些。产后妈妈第一天的饮食是很有讲究的。
产后的第一天可以吃什么
产后的第一天妈妈们的饮食主要是软、稀、清淡、有营养这几个关键点,所有的食物要以水分足够,易消化为主,一般是建议妈妈们产后第一天喝热牛奶或者是热小米粥。
牛奶一方面可以补充身体所需的水分,还可以补充妈妈和宝宝都需要的钙。粥类首推对脾胃有好处的红糖小米粥。小米的营养毋庸置疑,含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,是产褥期的最好食物之一。以前在经济条件不好的时候,产后的妈妈主要食物就是小米粥,而且母乳不足的妈妈主食也是小米粥,这就充分的说明了小米的营养。
除此以外,产后还可以吃一些比较热、易消化的半流质食物,如红糖水、蒸蛋羹、蛋花汤等。如果妈妈在产后感到疲劳无力或肠胃功能较差,可用比较清淡、稀软、易消化的食物,如糕点、面片、挂面、馄饨、粥、蒸、煮或煮烂的肉菜,然后再用正常膳食。
除了这些正餐,产后妈妈们还需要吃一些新鲜蔬菜和水果,一方面增加维生素的摄入,另一方面也防止便秘。只不过妈妈们要吃蔬菜水果的时候最好是加热以后再吃。