苹果的优点：
几乎全年“无休”，市面上一直有它的存在。什么时候买都可以买到。
口感酸甜适中，品种繁多，有脆的，也有软一点的，几乎全人群都会接受它的味道。升糖指数36左右，甜味来源于蔗糖、果糖等自然糖，对糖尿病朋友也很友好。热量较低，在52大卡/每100克，脂肪含量极低，减肥的朋友可以用来补充营养。
苹果好处及作用：
1、苹果中富含的类黄酮、多酚等抗氧化物质对于肺功能健康有益处。
2、苹果果胶、有机酸含量丰富，有利于促进消化，防治便秘。
3、苹果中的维生素A（4ug/100g)、胡萝卜素(50ug/100g)等含量较为丰富，对于防治夜盲症，保护眼睛健康有益处。
4、苹果中硼元素有利于降低骨质疏松风险，槲黄素、多酚、类黄酮等抗氧化剂可以降低身体炎症反应，对抗自由基损伤等。苹果中的其他维生素（维生素B族、维生素C等）及矿物质（钾、磷、钙、镁等）可以补充人体所需营养，维护身体健康。
综上所述，吃苹果有益对身体有好处，但更客观说法应该是每天吃适量的水果对身体有好处。不必拘泥于苹果这一种水果，不同水果有不同的优势，选择种类尽可能的丰富，优势互补岂不更好。
中国膳食指南推荐的水果每日适宜摄入量在200～350克之间，每天一个苹果就完成了一半的目标。
