一听到“湿”，很容易就能联想到水、潮湿这些字眼，是有一定关系的。
湿气从哪里来呢？
首先明确，“湿”有外湿与内湿之分。外湿多是受环境和季节的影响，如居住环境潮湿、吹了空调、淋了雨等；内湿则是由于经常吃油腻、刺激、生冷食物，消化不好导致脾胃功能运化失调。
怎样判断有湿气？
1. 头昏脑胀，早上起来全身无力、疲劳、没有精神；
2. 舌苔很厚或者发黄、发腻；
3. 大便粘稠、不成形、粘马桶；
4. 刷牙恶心、嗓子里面总有不干净的感觉；
5. 皮肤油腻、身上长痘痘、湿疹或者脚气等；
以上症状，如果你占了1-2种，就要引起注意了，这说明体内有湿气。湿气不除，很容易引发或者恶化疾病。
怎么排除湿气？
1．在饮食上，多吃一些健脾利尿的食物，赤小豆、冬瓜、扁豆、薏米等。
2．适量运动，可以加速新陈代谢，促进血液循环，增强脏腑运化功能。
3．艾叶泡脚，艾属于极阳的药物，泡脚对驱寒有很好的效果，注意同时戒凉。
4．物理疗法，拔罐、艾灸、刮痧，比较常见，有驱寒祛湿的作用。
怎么预防湿气？
1．穿着干爽的衣物、鞋袜，尤其是贴身衣物；床上的被褥床单等也要保持干爽。
2．饮食上避免辛辣、油腻、生冷食物，可在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
3．少量多次喝水。
4．室内保持痛风，不要在空调房里待的时间过久。
5．适量运动，增强免疫力。
6. 多吃一些健脾祛湿的食物，可以喝一些祛湿的茶。
