从生理学的角度来说，肾脏对人体最重要的器官之一，恐怕没有人会提出异议。肾脏作为人体的重要器官，每天为身体过滤血液，代谢排泄，同时还分泌多种激素，维持身体的生理平衡，很多朋友朋友总担心自己的肾不好，但有些坏习惯却已经在持续伤害肾脏的健康，到底肾脏健康的人，会有哪些表现，又有哪些伤肾的坏习惯，又该赶紧改掉呢？今天我们就来聊一下这方面的话题。
肾脏健康的人，会有哪些表现？
如果从肾脏的功能来说，肾脏的主要功能，就是排泄体内的代谢废物，产生尿液，使身体每天产生的代谢产物，都能够通过肾脏的过滤重吸收而精准的该排泄的排泄，该保留的保留，除此之外，肾脏还有一定的内分泌功能，能够分泌多种身体所需的激素，从而达到维持机体内环境稳定的重要作用，因此，如果肾脏功能健康正常，我们身体的很多指标都会健康稳定，而如果肾脏功能出现问题，特别是肾功能进入到失代偿状态时，身体就会出现这样那样的健康问题，肾脏健康的人，其身体往往会有以下表现——
1、尿液正常
肾脏是泌尿系统产生尿液的重要器官，肾脏的健康，当然与尿液的正常与否直接关联，这种“正常”首先是外观，气味上的正常，正常的尿液一般颜色为几乎无色或淡黄色，澄清透明，伴有一定的尿素味，如果我们尿液的颜色出现变化，或者出现浑浊，或者气味出现异常，都有可能与肾脏健康受损有关。
但需要指出的是，尿液的性状气味变化，并不一定都是泌尿系统出现问题的征兆，有时候一些生理性原因，服药等情况，都会导致尿液性状的变化，如果出现相关的变化，还应该结合尿常规检查等相关指标情况来进行综合判断分析，切勿自己吓唬自己。
2、血压正常
肾脏能够分泌多种激素，其中肾素和前列腺素是与人体血压有关的重要激素，肾素能够通过肾素-血管紧张素-醛固酮系统的作用使血压升高，而前列腺素则具有舒张血管，降低血压的作用，如果肾脏的内分泌功能出现问题，则会导致血压的平衡可能出现问题，特别是一些中青年高血压问题的朋友，往往存在高肾素活性的情况，通过合理的控制肾素-血管紧张素系统的活性，就能够起到很好的血压控制效果。
3、血尿酸正常
血尿酸水平的升高，往往与肾脏功能的改变有密切的关系。肾脏是排泄尿酸的主要器官，如果肾脏在过滤重吸收的过程中，排泄的尿酸偏少，而重吸收的尿酸偏多，就会因尿酸排泄不畅而导致血尿酸的升高，在众多的高尿酸患者中，有90%以上的患者都存在尿酸排泄不畅的情况，而高尿酸问题，本身又对肾脏健康会形成不良影响，因此，对于出现高尿酸问题的朋友，就应该多注意肾脏健康的保护了。
4、气色好，不贫血
肾脏能够分泌促红细胞生成素，这种激素能够作用于我们身体的造血系统，促进血红蛋白和红细胞的生产，还能够促进骨髓造血系统产生的红细胞释放到血液中，因此，一些有肾脏疾病，或者肾功能出现重度受损情况的朋友，往往也伴随贫血的相关问题，这种肾性贫血问题，往往需要积极治疗，否则还会逐渐影响心脑血管的健康。
保护肾脏健康，生活上的这几个坏习惯，请赶紧改掉
我们的肾脏是有强大代偿功能的器官，通常说来，即使是肾脏功能丧失一半（好比两个肾只有一个能保持正常功能），仍然能够维持我们身体的正常代谢排泄，而不会影响身体健康，而很多朋友逐渐出现肾功能受损的问题，也正是因为在肾脏慢性受损的过程中不自知，而导致肾脏健康的受损逐渐加重，生活中的一些坏习惯，也是损伤肾脏健康的重要方面，我们不妨也要多加注意。
首先要说的是不爱喝水。很多朋友都有这样的习惯，总是忙忙碌碌，想不起来给身体补水，只有感觉到口渴了，才去喝口水润润嗓子，在这里要奉劝大家，不管多忙，都别忘了喝水。为身体补水，是保持肾脏健康的重要生活习惯，对于及时排泄废弃物，减少肾脏过滤负担等方面，都是非常有益的。补水要注意均匀，适量，尽量把每天需要摄入的水平均分配到各个时段，每天为身体补充至少2000ml的水，如果消耗较大的朋友，也可以结合情况喝更多。
另一个伤肾的坏习惯就是憋尿。尿液在肾脏产生后会通过输尿管进入膀胱贮存，到了一定的程度就会产生尿意，需要排尿，只要条件允许，有了尿意就应该尽快去排尿，偶尔憋尿虽然不一定会伤身体，但如果经常憋尿，或故意憋尿，会对泌尿系统的整体健康形成影响，尿液还有可能因为过度憋尿而回流肾脏，造成肾脏感染出现炎症，如果真的出现这样的问题，就太可惜了。因此，多喝水的同时，也要多排尿，才能够更好的保护肾脏健康。
第三个伤肾的坏习惯是高盐高糖饮食。肾脏具有调节体内电解质平衡的作用，而高盐饮食会造成体内的水钠潴留，加大肾脏的代谢负担，影响肾脏的整体健康，而长期的高糖饮食，也会使肾脏处于高渗状态，增加肾脏的压力，对肾脏功能产生不良影响，想要保护肾脏健康，保持健康良好的饮食习惯，还是非常重要的。
还有的朋友吸烟又爱喝大酒，这也是造成肾脏功能受损的重要方面。虽然吸烟喝酒与肾脏健康看似没有太大关系，但实际上，在长期吸烟危害身体健康的各个方面中，肾脏功能的受损也是重要的一个方面，长期吸烟，烟草中的有害物质会增加肾脏代谢负担，也会损害肾脏健康，造成肾功能受损的几率大大增加，而长期大量饮酒，酒精会对肾脏的微血管健康形成危害，最终导致肾功能的逐渐受损，这些方面都是很值得注意的。
想要保护好肾脏健康，首先应该从生活调理上下功夫，如果说要改掉哪些坏习惯，上面谈到的这4点，如果您有，现在赶紧改掉，就能够更好的保护肾脏健康，除了生活上注意调理之外，在其他方面，比如高血压，糖尿病的控制，合理应用药物等方面，也要多加注意，就能够更好的保护肾脏健康，减少肾脏损伤风险。
